Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Spopadanje z duševnimi motnjami |
    depresija & Anksioznost Vaja
    Vaja je lahkopomemben spoprijemanja mehanizem za ravnanje z duševnimi boleznimi , kot so depresije in anksioznih motenj . Vaja za javnost endorfinov , ki dobrega počutja, kemikalije , v možganih in telesu . Dokazano je tudi, da se zmanjša stres . 1999 Študija, objavljena v Archives of Internal Medicine je pokazala, da je bila redna vadba ravno tako učinkovit kot antidepresiv Zoloft pri zdravljenju depresije . Start

    Ljudje z depresivnih in anksioznih motenj velikokrat imeli težave pri vstajanju zjutraj pomil posodo . To se lahko zdi kot nemogočo nalogo , nato pa slediti vadbeno rutino, veliko duševno fit odrasli nekaj, kar ne bi mogli storiti . Ključ , tako kot s katero koli zdravilo za duševne bolezni , je, da se majhne korake . Začnite s tem light Vajo nekajkrattedensko ; vam ni treba storiti več, kot si želite na prvi. Delo, svojo pot do večje količine vadbe.
    Največji učinek

    polni učinek , boste potrebovali približno pol ure vadbe trikrat do petkrat a teden . Ko ste delali svojo pot do , da bi morali začeti počutiti bolje . Vaš depresivna in anksiozna simptome je treba zmanjšal, in lahko opazite tudi druge pozitivne učinke , kot je zaspal lažje in nezmožnost koncentracije več .
    Obstojnost

    vztrajnost je ključnega pomena , in da simptome duševnih bolezni v zaliv morate hraniti vadbe na teden . To je lahko težko, še posebej, če se počutite še posebej depresivni ali tesnobe , in ti so manj nagnjeni k uveljavljanju. Eden od načinov za povečanje verjetnosti vaje je , da izberejo dejavnost, da boste uživali . Ni važno , kaj vadbe boste to storili, dokler ne dobite črpanje krvi. Torej, razmišljam o tem , in izberite nekaj, kar ti je všeč.

    Podpora

    strokovnjakov za duševno zdravje je lahko zelo koristna pri vadbeni program . Če vidite psihologa za anksiozno motnjo ali druge duševne bolezni , se pogovorite z njim o tem. On lahko pomaga ugotoviti, je dobra vaja načrt za vas, in bo lahko povedal, če se to dela . Prav tako imaprijatelj voljo je koristno . Nekaj ​​dni , si preprosto ne bodo želeli uveljavljati . Našli prijatelja, lahko pokličete , ko se to zgodi, tako da lahko govorimo v sestopu s kavča in v na sweatsuit .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane