Ljudje z depresivnih in anksioznih motenj velikokrat imeli težave pri vstajanju zjutraj pomil posodo . To se lahko zdi kot nemogočo nalogo , nato pa slediti vadbeno rutino, veliko duševno fit odrasli nekaj, kar ne bi mogli storiti . Ključ , tako kot s katero koli zdravilo za duševne bolezni , je, da se majhne korake . Začnite s tem light Vajo nekajkrattedensko ; vam ni treba storiti več, kot si želite na prvi. Delo, svojo pot do večje količine vadbe.
Največji učinek
polni učinek , boste potrebovali približno pol ure vadbe trikrat do petkrat a teden . Ko ste delali svojo pot do , da bi morali začeti počutiti bolje . Vaš depresivna in anksiozna simptome je treba zmanjšal, in lahko opazite tudi druge pozitivne učinke , kot je zaspal lažje in nezmožnost koncentracije več .
Obstojnost
vztrajnost je ključnega pomena , in da simptome duševnih bolezni v zaliv morate hraniti vadbe na teden . To je lahko težko, še posebej, če se počutite še posebej depresivni ali tesnobe , in ti so manj nagnjeni k uveljavljanju. Eden od načinov za povečanje verjetnosti vaje je , da izberejo dejavnost, da boste uživali . Ni važno , kaj vadbe boste to storili, dokler ne dobite črpanje krvi. Torej, razmišljam o tem , in izberite nekaj, kar ti je všeč.
Podpora
strokovnjakov za duševno zdravje je lahko zelo koristna pri vadbeni program . Če vidite psihologa za anksiozno motnjo ali druge duševne bolezni , se pogovorite z njim o tem. On lahko pomaga ugotoviti, je dobra vaja načrt za vas, in bo lahko povedal, če se to dela . Prav tako imaprijatelj voljo je koristno . Nekaj dni , si preprosto ne bodo želeli uveljavljati . Našli prijatelja, lahko pokličete , ko se to zgodi, tako da lahko govorimo v sestopu s kavča in v na sweatsuit .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane