Kako spodbuditi možgane za težave s spominom

Predelava milijone izračuna na sekundo ,možgani soizredno stroj . To je bolj zapletena kot svetovno najbolj naprednih računalnikov . Kljub teh naprednih sposobnosti , je še vedno težko zapomniti pomembne stvari, ki jih morate vedeti . Čeprav so težave s spominom , so zelo pogosti , obstaja nekaj metod, ki jih lahko uporabite za izboljšanje spomina . Navodila

1

Gojiti pravo miselnost . Imajo pravico miselnosti lahko bistveno izboljša svoje delovanje. Bodite optimistični in spodbujati sebe , da se spomnimo stvari, ki jih morate vedeti . Čim bolj zmanjšati anksioznost in depresija , saj lahko ti občutki poslabša težave s pomnilnikom . Glede na University of Maryland Medical Center , depresija in čustvene travme , so pogosti vzroki za izgubo spomina .
2

Osredotočite se globoko v stvari, ki se trudijo, da se spomnimo . Možgani seveda shranjuje nepomembne informacije za kratek čas , vendar shranjuje pomembne podatke za daljše časovno obdobje . Poleg usmeriti , da stvari, ki jih poskuša spomniti pomembno za vas.
3

Izkoristite vse vaše čute. Nevroni delujejo s povezovanjem in prenos informacij po možganih . Takobolj boste uporabili vaše čute ,bolj nevroni znotraj tvojih možganov si boste lažje zapomnili pomembne informacije . Na primer , če se potrudiš, da se spomnimo, posebno hrano , se osredotočajo na njegov okus , vonj , barvo in teksturo .
4

ustrezno organiziranje informacij . Zapišite stvari, ki ste jih pridobili v koledarju in prenosni računalnik. Ko greš nazaj in pregledati stvari, ki ste jih napisali , je bolj priročno, da se jih spomnimo .
5

higieno spanja. To vključuje ohranjanje kvazi skladu spalno rutino. Pojdi spat ob istem času vsak večer in zbudi ob istem času vsak dan . Raziskave in študije iz Državne medicinske knjižnice v ZDA kažejo, da je primerna spanje pomaga izboljša proces učenja in spomina . Center za nadzor in preprečevanje bolezni priporoča, da se odrasli dobili približno sedem do devet ur spanja vsako noč.
6

Bodite tečaj spomin izboljševanja . Ti programi so postali zelo pogosti . Če ste zainteresirani za vpis v program , se prepričajte, da je v režiji strokovnjaki , ter da se osredotoča na praktične načine za izboljšanje spomina .