Vaje, ki pomagajo preprečiti Starost Podobni Brain Spremembe pri starejših odraslih

Majhni otroci imajo zdrave, močne, prožne možgane . To jim pomaga , da se naučijo novih spretnosti in obdržati podatke . Kot možganskih starosti , se začne slabšati . Uporaba možgane , da se naučijo novih veščin in aktivno spodbujajo nevrone daje to izvaja in pomaga preprečevati sprememb , povezanih s starostjo , kot so izguba spomina , navaja: " USC Health Magazine . " Neurobics

Ko nekdo uporablja svojih pet čutov in nepredvidljivo , on uporablja neurobics . Ti možgani vaje krepitev možganov in spodbuditi , da raste več možganske celice in poti , po Franklin Institute. Neurobics daje prožnost možganov z ustvarjanjem novih povezav . Načini uporabe neurobic možganskih vaje vključujejo umivanju obraza in oblačenje z zaprtimi očmi . Igranje igre cirkusu tudi stimulira možgane , ker spodbuja komunikacijo prek vizualne pokazatelje, samo .
Spremembo življenjskih navad

Druga možgani vadbo za izgradnjo nove nevronske povezave in preprečevanje izdatkov, povezanih izguba spomina vključuje spreminjanje eno navado vsak dan. Na primer , uporabite ne- dominantno roko za delovanje računalniške miške , ali pa voziti drugačno pot na delo. Ščetkanje zob ali z daljinskim upravljalnikom z nasprotno roko deluje kot dobro. Nerodnosti ljudje izkušnjepomenimožgani delajo in vaja za učenje novih spretnosti .
Igranje iger

Tako kot fizične igre, kot so košarko in tenis uveljavljajo mišice , druge vrste iger izvaja možgane . Igre, ki bi ljudje mislili , kot Scrabble ali križanke , stimulira možgane in preprečuje izgubo spomina , navaja,Franklin Institute . Branje knjig tudi stimulira možgane .
Physical Activity

Vadba v telo skozi telesne aktivnosti izvaja tudi možgane . Hoja posebej si prizadeva povečati kroženje in kisika v možgane . Hoja ne zahteva veliko dodatnega kisika z nogami , ker ni preveč naporno , takomožgani dobi dodatno krvi in ​​kisika . Starejši odrasli, ki hodijo na redne izboljšave podlaga predstava pomnilnika v primerjavi s tistimi, ki ne hodi , poroča Franklin Institute .