Kako naj se umirim po negativnem dnevu

Raziskave kažejo, da lahko kronični stres povzroči napetost v mišicah , znižati imunski sistem , poveča krvni pritisk in potencialno vodi do smrtno nevarnih bolezni , kot so srčne kapi , raka in bolezni ledvic. Stres , tesnoba, jeza in frustracije lahko povzroči , da imateslab dan . Na srečo, obstaja več načinov za spopadanje z slab dan in da bi preprečili resno vpliva na vaše zdravje . Navodila

1

zadihati . Pojdi na dolg sprehod , si kopel mehurček ali prebrati kakšno dobro knjigo s kozarcem vina ali vročo skodelico čaja . Dajte si čas za počitek in sprostitev ter narediti nekaj zase , da bo umiritev vaš um in telo. Vadba lahko pozitivno vpliva na vaše razpoloženje , kot tudi povečati svojo energijo . Zgodaj spat , tako da lahko osvežena in pripravljena za dan jutri zbudil.
2

pišejo o tem . Včasih lahko dobili svoje misli na papir , ki vam pomaga delo prek njih . Izrazite svoj stres , jezo in frustracije skozi vaše pisanje , tako da lahko sprostite napetost v glavi in telesu . Naredite seznam stvari, ki jih vi ali situacije, ki narejene počutite pod stresom nečistnik . Odsevajo nazaj na tisto, kar si napisal , in videli, če obstajajo načini za reševanje položaja ali boljše načine za obvladovanje podobnih razmerah v prihodnosti .
3

Poglej na svetlo stran . To ne sme biti tisto, kar želite slišati , vendar ne pozabite , da ni važno , kako slabo je , se lahko stvari vedno slabše. Vsakdo je nagnjena k imajo slabe dni . Ne pričakujem popolnost , ampak sprejeti dejstvo, da morda nisi naredil svoje najboljše danes, ali pa , da ni bildan, ko se spominjam . Ne pozabite, ljudje in stvari, ki so vam hvaležni za in srečni, da imajo v svojem življenju .
4

Osredotočite se na prihodnost. Ne pozabite, da jeslab dan si imel le začasno . Namesto da bi se skoncentrirati na to , zbrati in se osredotočiti na svoje cilje za preostanek tedna , meseca ali leta. Pomisli, kaj si upamo, da izpolnijo kot način , da ostanejo motivirani, po slabem dnevu. Spomni se , kaj imate , da se veselim in razmišljati o tem, kaj nas čaka na vas. Ne razpravljava o tem, kaj se je zgodilo . Učite se iz svojih napak , ostal pozitiven in se premakniti naprej.