Kako Stop premleva

premleva jenavada, spet in spet obrača stvari v tvoji glavi . Malo za razmislek , jedobra stvar, vendar , če imate težave zaustavljanje sami , ko boste začeli , boste lahko odpadki veliko svojega časa za žvečenje duševnega Preživanje . Zaskrbljujoče gets bitinavada , in vse navade se lahko razdelijo . Navodila

1

Catch sami rdeče - handed (ali bi bilo rdeče praznoglavi ) . Ko se znajdete vozni enake skrbi znova in znova , to priznam . Povedati na glas : "Jaz sem premleva . "
2

Povej sami ustaviti zaskrbljujoče in poudarjajo, da si, da ste sposobni voditi ničesar
3 .

Naredite nekaj drugega . Pojdite na sprehod , se vozijo s kolesom ali pojejo zboru " Bridge Over Troubled Waters. " Stori vse, kar želite storiti , da se počutite bolje kot premleva počne .
4

Pogled na nekaj drugega . Ko ste Razmišljati , vaše oči (in vse ostalo ) izgubili osredotočiti na resničnem svetu. Pripelji sebe s svojimi čutili .
5

Naredite določen čas v vašem življenju za skrbi. Povejte si, da boste skrbeti za otroke in šole in vse ostalo v torek ob 09:00 , na primer. Dajte vaše skrbi vnaprej določeno količino časa , recimo, eno uro. Po njihov čas se je iztekel, so skrbi ne bi bilo treba iti domov , vendar ne more ostati tukaj .
6

Ko ste dali svoje skrbi svoj ​​dodeljeni čas , se vprašajte , kaj bi raje počne s tem času. Premleva stane nekaj časa iz svojega življenja .
7

Urnik čas za praznovanje. Ker imate predvidoma čas za prežvekovanja , zakaj si ne bi eno uro, da jo Poklič in na splošno počutijo dobro o sebi.