Kako nadzirati kontradiktornost , Angry , strahu in Zlorabe nihanje razpoloženja

Od časa do časa , skoraj vsakdo doživi nenadno spremembo razpoloženja. Če niste navajeni, da imajo jezni ali strašne nihanje razpoloženja , se bodo počutili out- of- mesto za vas in lahko prenese brez incidenta. Za druge, lahko spremembe v razpoloženju trajala ves dan. Nihanje razpoloženja , so posledica številnih dejavnikov. Nekateri kontradiktornosti nihanje razpoloženja so nastala v kemijskih ali hormonskega neravnovesja , medtem ko drugi ne nujno začeti na tak način , temveč soprodukt vsakdanjega stresa . Ne glede na njihov izvor , nadzora , še posebej, če spremembe razpoloženja postal žaljiv , jepomemben dejavnik , ki ima uspešne odnose na vseh področjih življenja . Navodila

1

oceniti , kaj nedavne spremembe so se zgodile v vašem življenju . Še posebej, če so vaše nihanje razpoloženjanov pojav , le da bi se seznanili o tem, kaj je bilo njihovo proženje v zadnjem času lahko vse, kar potrebujete za njihovo obvladovanje . Voditi dnevnik , kdaj opazite spremembe razpoloženja . Lahko prepozna vzorec? Kaj self- monitoring strategije ste trenutno uporabljate, da pomiri se dol , če sploh ? Po vaše razpoloženje in njihovi analizi vam
daje dobre podatke, ki jih lahko uporabite , da si privoščite ali pa zastrokovno , če imate še vedno težave .
2

Raziskave trenutno literaturo , da vidite, kaj je delal za druge v nadzor nad njihovimi nihanje razpoloženja . Kot pri vsakem stanju, je najbolje, da veste, kaj ste obrnjeni , tako da so oboroženi znajboljšo znanje gredo naprej . Raziskovanje Pomaga vam strategij za obvladovanje , kot tudi vprašanja obrazca za kake delavce lahko vidite na pomoč.
3

Pogovorite se z zdravnikom o vaših nihanje razpoloženja . Če še niste obiskali katerokoli vrsto poklicne še o vaših nihanje razpoloženja in so vedno bolj moteče v vašem življenju , začeli z razpravo o tem, kako se počutiš s svojim splošnim zdravnikom . Ona bo lahko dal dovolj strategij za pomoč sama ali pa se nanašajo na nekoga, ki vam lahko ponudi več pomoči .
4

Preverite v trenutnih terapij , ki delajo za nadzor nihanja razpoloženja . Če nimate že imate strokovni svetnik , se prijavite , da vidimo , če je le na kratko . Pogovorite se z njo , kaj se dogaja v vašem življenju in kako je vas in vaše ljubljene , ki vplivajo . Ugotovite, če bo kateri od trenutnih terapij bilo koristno za vas. Nekatere od teh so kognitivne , vedenjske in pogovorne terapije . Odvisno od tega, kako hude so vaše nihanje razpoloženja in njihov izvor , boste morda le morali opravljati neko samozavest vzdrževanja ali pa boste morda morali razmisliti o dolgoročnih strategij in celo zdravila.