Kako energična ves čas

Če ste v strah ljudi, ki prikazujejo navidezno neskončne količine energije - ne glede na to , kako malo ostali so dobili - obstaja več stvari, ki jih lahko storite v svojem življenju posnemati , da vitalnost. Mnogi ljudje menijo , da dosledno pomanjkanje energije in vedno počutite utrujeni in počasen. Če ste eden izmed njih , ukrepajo , da postaneenergična oseba in izkoristiti svoj ​​potencial. Navodila

1

Prvo pravilo za ponovno pridobitev svojo energijo je upravljanje stresa . Če ste mučile čustev , ki so posledica stresa , boste verjetno ugotovili, da ste zapped energije . Preprosto povedano, čustva , ki jih povzroča stres jesti veliko energije , tudi ko niste fizično aktivni. Za nadzor vaš stres , razmislite o pogovoru stvari ven z bližnjega prijatelja ali morda posvetovanju psihoterapevta . Poiskati sprostitvene tehnike, kot so tai chi , joga , meditacija ali samohipnoze - vsi, ki vam lahko pomagajo obvladovati vaše dnevne obremenitve
2

dremež , ko je to mogoče. . Kot je zaposlen kot si lahko vsak dan , vedno obstaja nekaj časa na skrivaj v nekaj minutah spanca . Če je vaš otrok zunaj na klavirja in imate hišo, vse do sebe , izkoristite dragoceni položaja in sprejeti kratek dremež oživiti svoj ​​raven energije . Nacionalni akcijski načrti bi morali bitinajveč 30 minut ; več in boste morda imeli težave pri zaspal normalno , da je noč , ki bo vrgel off vaš celoten urnik spanja.
3

Razmislite, kaj jeste in pijete . Živila , ki imajo preveč sladkorja lahko privede do nihanja glukoze , ki nato povzročajo znižalo raven energije . Ljudje pogosto trpijo zaradi nizke energije zaradi pomanjkanja proteina . Za hiter in učinkovit energetski sunek , jesti nekaj pesti oreškov , kot so mandlji, ko ste občutek leni . Končno, poskusite nadomešča vašo kavo ali sok z vodo - ali vsaj omejujejo vnos v kofeinskih pijač . Te pijače se lahko začasno poveča svojo energijo, ki jo dvignili raven stresnega hormona , vendar prekomerne količine lahko pustil občutek pregorela in izčrpana .
4

priložnostno sodeluje pri Šala . Eden od načinov , da se počutijo energična je , da sodelujejo v brez stresa , Vesel pogovoru z drugimi ljudmi . Če ste v službi in občutek o tem, da nod off koli drugega , glavo na bivalni prostor in pomladiti svoje izčrpano možgane z enostavno temah, kot so slaven modo, priljubljenih restavracij ali Cliffhanger epizodo vaš najljubši televizijski oddaji .
5

izšlo. Ena zelo učinkovit način, da postaneenergična posameznik postaja vajo na redni osnovi . Telovaditi zagotavlja trdno spal ponoči , in to kroži kisik , ki zagotavljajo celic z višjimi količine energije , da gorijo . Poleg tega omogoča telesu, da se sproščajo hormoni noradrenalina in epinephrin , ki sta lahko pustil občutek osveži in polni energije .
6

Načrtujte svoj ​​čas na praktičen , realističen način . Poskusi , da bi dobili en dan sprostitveteden . Overbookinga sami lahko postaneneskončna bitka, ki vas postavi v ciklu izčrpanost in nizko porabo energije . Tako razburljivo, kot je mogoče , da imajo aktivno kariero , družinsko in družbeno življenje , je prav tako pomembno za vaše dobro počutje , naj razveljavi nekaj " časa zase " dekompresijo , se sprostite in biti sam s svojimi mislimi . Biti preveč zaposlen , lahko zmanjšajo svojo produktivnost in se resno cestnine na vaše duševno zdravje.