Kako ravnati z jezo

Jeza jenaravno čustvo, ki vse, ampak najbolj na - miru ljudi izkušnjo na neki točki v svojem življenju . Morda boste dobili jezen zaradi določene okoliščine - na primer , kako nekdo, ki ga zdravijo slabo ali kako boste morali spopasti s preveč na določen dan - ali pa se lahko ukvarjajo z jezo na konstantni ravni ,najmanjši dejanski ali celo zaznani prestopki pošiljanje surovo čustva coursing skozi vaše telo. Več o tem, da se ukvarjajo z jezo , ne samo zaradi ljudi okoli vas, ampak za svoje lastno zdravje kot dobro . Step Away

Ko ste soočeni s situacijo, ki vas naredi jezen , ne prepustite eksplodira. Vam ni treba , da se prisilite prezreti teh čustev , bodisi. Namesto tega , umakni se tako dolgo , kot si lahko; odidi na stranišče za trenutek, če je to potrebno . Vzemite si nekaj časa zase. Zaprite oči , in vdihniti in izdihom počasi . Preštejte do 10, z vsako novo sapo . To bo pomagalo razpršeno biološki proces se dogaja v vašem telesu , da se počutite tako jezen . Če je mogoče, da toliko koturo odmakniti od situacije in meditacijo .
Meditacija

Čim bolj pogosto , še posebej srediGrozničav , stresen dan , traja 15 minut ali do eno uro za meditacijo . Igraj pomirjujoče glasbe in sedijo ali stojijo v nekoliko zatemnjeni sobi . Jogo , nepretrgoma ali svetlobni aerobno vadbo v času vašega meditacije obdobju. Bodite pozorni na svoje dihanje , in da točko diha počasi . Ne prepustite razmišljati o stvari, ki bi si jezen . Ob koncu svojega meditacijo sejo , boste imeli jasnejšo um manj verjetno , da bo odločitev izpuščaj , in lahko obravnavala vprašanje učinkovito .
Telesa v dobrem stanju

Eating zdrave uravnotežene obroke in prigrizke ves dan in uveljavljanja redno itidolgo pot proti zavre naravno tendenco vašega telesa proti jezo. Ne jeste pravico in ne izvaja lahko počutite bolni in razdražljivi . Poskrbite, da boste dobili od šest do osem ur spanja na noč na približno enakem razporedu vsak dan. Če tega ne storite lahko si tečna . Če potrebujete pomoč pri uresničevanju katerega od teh ciljev ali pa ne veste, kje začeti , da sestanek s svojim zdravnikom .
Poiskati strokovno pomoč

Nekateri jezo in občutki nezadovoljstva, so tako globoko zakoreninjeni , je potrebno strokovno vodstvo in včasih zdravilo za osebo , da bi lahko ozdravil . Če jeza je tako moteča za vas , da boste komaj deluje , ali če imajo pogosto izbruhe jeze , ki lahko ljudi okoli vas videli , poiščite strokovno pomoč. Vaš zdravnik se lahko obrnete na usposobljenega psihologa ali psihiatra . Obstajajo tudi občinskih centrih in hiše čaščenja , ki ponujajo svetovalci . Morda boste našli podporo skupino , ki izpolnjuje v vašem območju; te skupine vam omogočajo, da delo prek vaših vprašanj jezo z drugimi, ki imajo podobne izkušnje .