Kako upravljati Sočutje utrujenost

Sočutje utrujenostvrsta kroničnega stresa ali " čustvene izčrpanosti ", ki ga skrbniki , ki se pogosto srečujejo trpljenje drugih , začasno zmanjšuje njihovo zmožnost, da čuti sočutje z izkušnjami . Simptomi se razlikujejo glede na posameznika, ampak na splošno vključujejo apatičnost , žalost ali depresija , utrujenost, težave s spanjem , razdražljivost, težave s koncentracijo ali dopolnitev naloge , povečana odsotnost z dela ali sprejetje nezdravih mehanizmov soočanja , kot so zloraba snovi . Proaktivno samooskrba vam lahko pomagajo preprečevati ali obvladovati simptome utrujenosti sočutja . Navodila

1

Postavite jasne meje v vašem osebnem in poklicnem življenju , da se zaščitite pred izgorelosti . To lahko pomeni,
zavrneš dodatne odgovornosti , kadar je mogoče , prosi za pomoč, ko se začnete počutiti preobremenjeni ali redno razveljavitev časa zase .
2

Razviti in vzdrževati mrežo ljudi, ki podpirajo in skrbi za vas . Vključi prijatelje in družinske člane, ki poslušajo dobro in da se boste počutili dobro o sebi .
3

Jejte zdravo prehrano , ostanejo hidrirani in sprejmejo vse potrebne zdravila ali prehranska dopolnila . Ti ukrepi lahko pripomorejo k boju proti učinke sočutja utrujenosti na vaš imunski sistem .
4

Redno telovadite . Vaja pomaga za lajšanje stresa in izboljšuje delovanje imunskega sistema in splošno zdravje . Sprostitvene tehnike , kot so joga in meditacija , si lahko pomagate tudi za lajšanje stresa .
5

Bilanca odgovornosti za nego daje z drugimi dejavnostmi , zlasti tiste, ki jih najdete prijetno , kot so hobiji ali telesno, socialno in duhovno dejavnosti.
6

poiskati strokovno svetovanje , če vaše sočutje utrujenost simptomi ne izboljšajo v samooskrbi . Poiskati tudi strokovno obravnavo , če ste se borijo z zlorabo snovi , vključno z alkoholom in na recept ali prepovedanih drog .