Kako se spopasti s posttravmatsko stresno motnjo

Najboljši način za spopadanje s posttravmatske stresne motnje se razlikuje od primera do primera , odvisno od vzroka stanja in njegove relativne resnosti . Medtem ko je vaš psihoterapevt , jenajboljši vir informacij o tem, kako obvladovati vašo posebnem primeru posttravmatske stresne motnje , strokovnjaki s področja duševnega zdravja dogovori o splošnem niz smernic , ki lahko pomagajo izboljšati vaše upravičeni življenja , medtem ko si opomore . Tisto, kar potrebujete

skupino za podporo ( zelo priporočljivo )
Psihoterapevt
Prikaži več navodil
Use življenjskih strategij za upravljanje posttravmatska stresna motnja
1

pojdi k zdravniku . To je bolj ali manj ni mogoče pogajati , če želite delati z in zdraviti s brazgotine , ki vam ga povzroča travme . Kognitivna terapija , kognitivno- vedenjska terapija in terapija izpostavljenosti so tri najbolj pogoste terapevtske tehnike , ki se uporabljajo za zdravljenje post- travmatskega stresa .
2

Reši se boriti in premagati svoje simptome . Boste le popolnoma zacelila , če je želja, da to stori , je res tam . Pomagaj si ga odporna tudi socialno izključenost ter da se potrudite , da bi prekinil vsa rutino , ki poslabšajo simptome.
3

Izogibajte vase zagledan . Eden od najpogostejših zapletov posttravmatske stresne motnje , je, da trpijo obrnejo na drog in alkohola za pobeg . To bo edini vzrok vi več škode na dolgi rok .
4

imeti nekoga okrog za pogovor . Vam ni treba govoriti o stresnega dogodka samega . Samo je treba zavedati , da je veliko posttravmatska stresna motnja , ki trpijo za pogosto izolirajo v družbi za njihovo celotno škodo .
5

Soočanje z posttravmatske stresne motnje s pomočjo podporne skupine ljudi, ki so podobno prizadetih . Izkoristijo izkušnje drugih, ki so premagala demoni posttravmatske stresne motnje in najti moč v številkah .
6

Rest , dobro jesti in ostati aktiven. Vzdrževanje zdravega načina življenja . To vam bo dala telesno moč , morate premagati bolezen .
7

Naj bo vaš um aktiven . Ne samo, da bo to pomagalo odvrniti duševnega lenoba , ki je značilna za posttravmatsko stresno motnjo , vendar pa bo tudi pomagalo vas vodi od podoživljanju travmatičnih dogodkov, ki jih prisili, da se osredotoči na nekaj drugega . Vpiti hobi , ki zahteva misel , spretnost , osredotočenost in prakso .
8

Sledite nobenih dodatnih nasvet svojega terapevta , kot ga lahko ima znanje o drugih posebnih mehanizmov soočanja , ki bi lahko pomagali vaše poseben primer .