Kako urediti možganski valovi

Biofeedback terapija jemetoda preusmeritve misli ali možganskih valov za izdelavo bolj sproščeno, brez bolečin stanje . Telo proizvaja beta možganske valove , ko v sproščenem stanju in alfa možganske valove , ko je v aktivnem stanju . Postopek biofeedback , imenovan tudi neurofeedback , jemetoda za regulacijo možganske valove alfa na beta . Preproste tehnike sproščanja na domu vam lahko pomaga uravnavati možganske valove . Tisto, kar potrebujete
tiho sobo
Proste Prikaži več navodil
Povečajte Beta možganski valovi
1

uleže v mirnem prostoru . Lahko kupite biofeedback CD-jev , ki pomagajo izzivati ​​beta možganske valove in vam bolj polno sproščeno počutim . Vendar pa ne mika, da bi vklopu radia , televizije, ali vaš najljubši CD , ko bo osredotočajo na tiste, namesto sebe.
2

Prilagodite svoje telo , dokler vse svoje ude so udobne in ne čutite nobenih posebnih točke pritiska . Pustite, da vaše noge na flop odprt in premik ramena , dokler se ne obleži na tleh . Postavite tanko blazino pod glavo , da bi si vrat za počitek .
3

Zaprite oči in globoko vdihnite skozi nos . Narišite zrak počasi skozi nos občutek v prsih razširiti z zrakom . Izpustite zrak počasi iz ust . Osredotočite se na padcu prsih .
4

Nadaljuj na vdihnite in počasi .
5

Osredotočite se sprošča napetost v tvojem čelu in licih kosti . Dovolite, da vam čeljust rahlo spusti . Če ste sedi vam omogočajo glavo pade nazaj na naslonjala za glavo .
6

spusti ramena . Sprostite se vaši komolci . Zravnajte prste ali pa jih upognite malo , če ste gospodarstvo njimi ravna . Presenečeni boste, kako napeti ste , ko ste začeli zavestno sprostite telo .
7

Nadaljuj sprošča mišice dol vam telo. Sprostite se zgornji in spodnji del trebuha mišice . Sprostite boki , stegna je telila mišice . Sprostite gležnje . Vrckanje prste .
8.

Osredotočite se na nobenih posebnih področjih bolečine , ko boste imeli popolnoma sproščeno telo . Dovolite si čutiti bolečino . Običajno bi ga poskušate blokirati , ampak ignoriranje bolečina, ki ne izgine dejansko povzroča več stresa in s tem več bolečine .
9

Pustite, da vaše telo , da se popolnoma sprostite. Pustimo, dabolečina steče v ostalem telesu in pregnale kot kapljico barvila v vedro vode . Če menite, da sami viseče off v spanec omogočajo telesu, da zaspi.
10

Ostanite v tem sproščenem stanju vsaj 15 minut ali dlje . Več si ublažil več beta možganske valove ti proizvajajo .
11

Ogrejte svoje telo nazaj gor pred dobili nazaj gor in se začne normalno delovanje. Izhajajoč iz prste in dela nazaj proti vrhu glave , pomigal vsak del telesa, nežno , da se ponovno vključijo svoje telo .