Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako urediti možganski valovi
    Biofeedback terapija jemetoda preusmeritve misli ali možganskih valov za izdelavo bolj sproščeno, brez bolečin stanje . Telo proizvaja beta možganske valove , ko v sproščenem stanju in alfa možganske valove , ko je v aktivnem stanju . Postopek biofeedback , imenovan tudi neurofeedback , jemetoda za regulacijo možganske valove alfa na beta . Preproste tehnike sproščanja na domu vam lahko pomaga uravnavati možganske valove . Tisto, kar potrebujete
    tiho sobo
    Proste Prikaži več navodil
    Povečajte Beta možganski valovi
    1

    uleže v mirnem prostoru . Lahko kupite biofeedback CD-jev , ki pomagajo izzivati ​​beta možganske valove in vam bolj polno sproščeno počutim . Vendar pa ne mika, da bi vklopu radia , televizije, ali vaš najljubši CD , ko bo osredotočajo na tiste, namesto sebe.
    2

    Prilagodite svoje telo , dokler vse svoje ude so udobne in ne čutite nobenih posebnih točke pritiska . Pustite, da vaše noge na flop odprt in premik ramena , dokler se ne obleži na tleh . Postavite tanko blazino pod glavo , da bi si vrat za počitek .
    3

    Zaprite oči in globoko vdihnite skozi nos . Narišite zrak počasi skozi nos občutek v prsih razširiti z zrakom . Izpustite zrak počasi iz ust . Osredotočite se na padcu prsih .
    4

    Nadaljuj na vdihnite in počasi .
    5

    Osredotočite se sprošča napetost v tvojem čelu in licih kosti . Dovolite, da vam čeljust rahlo spusti . Če ste sedi vam omogočajo glavo pade nazaj na naslonjala za glavo .
    6

    spusti ramena . Sprostite se vaši komolci . Zravnajte prste ali pa jih upognite malo , če ste gospodarstvo njimi ravna . Presenečeni boste, kako napeti ste , ko ste začeli zavestno sprostite telo .
    7

    Nadaljuj sprošča mišice dol vam telo. Sprostite se zgornji in spodnji del trebuha mišice . Sprostite boki , stegna je telila mišice . Sprostite gležnje . Vrckanje prste .
    8.

    Osredotočite se na nobenih posebnih področjih bolečine , ko boste imeli popolnoma sproščeno telo . Dovolite si čutiti bolečino . Običajno bi ga poskušate blokirati , ampak ignoriranje bolečina, ki ne izgine dejansko povzroča več stresa in s tem več bolečine .
    9

    Pustite, da vaše telo , da se popolnoma sprostite. Pustimo, dabolečina steče v ostalem telesu in pregnale kot kapljico barvila v vedro vode . Če menite, da sami viseče off v spanec omogočajo telesu, da zaspi.
    10

    Ostanite v tem sproščenem stanju vsaj 15 minut ali dlje . Več si ublažil več beta možganske valove ti proizvajajo .
    11

    Ogrejte svoje telo nazaj gor pred dobili nazaj gor in se začne normalno delovanje. Izhajajoč iz prste in dela nazaj proti vrhu glave , pomigal vsak del telesa, nežno , da se ponovno vključijo svoje telo .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane