Izvršni Funkcija Izobraževanje

usposabljanje Izvršni funkcija vključuje enostavne strategije za izboljšanje self- nadzor, organizacija , spomin in upravljanje časa . Izvršilne funkcije so procesi v možganih , ki nadzorujejo načrtovanje , upravljanje nalog , prehajamo na različne dejavnosti in prednostno . Po navedbah Ameriške akademije družinskih zdravnikov , ljudje z diagnozo hiperaktivnosti z deficiti pozornosti motnja ali ADHD , imajo več težav z izvršilno funkcijo sposobnosti. Otroci in odrasli z diagnozo ADHD dobička iz usposabljanja vodilnih delavcev funkcije . Osnovne strategije

Razdelaj zapletene naloge v majhnih korakih . Daje navodila za otroke v preprost korak - po-korak obliki. Ostati osredotočen z določitvijo kuhinjsko uro za 20 ali 30 minut , in ohraniti koncentracijo za ta čas . Odpočijte si kot nagrado po končani osredotočen nalogo . Poskrbi za prehodnem času z razmišljanjem skozi vsak prehod na novo dejavnost . Ustaviti in premisliti , preden govor ali deluje impulzivno .
Time Management

Ustvarjanje kontrolne sezname in sezname ter dodal časovne ocene za vsako nalogo . Program vaš mobilni telefon, računalnik ali pa si oglejte opozoril, kot je imenovanje opomnikov ali slediti času . Raziščite najboljšo uporabo koledarjev , organizatorjev , računalnikov ali dlančnikov , ali dlančnikov. Zgled za otroke , ki prikazuje , kako uporabljati ta orodja za upravljanje časa . Za dijake , bi se seznanili z datumom zapadlosti vsakega nalogo na vrhu strani domačih nalog .
Workspace Upravljanje

Skrči tako vizualne motenj in hrupa vaš delovni prostor . Če je le mogoče , delo v zasebnem prostoru , ali ustanovi Carrel . Lahek, prenosni carrels dodati začasno zasebnosti za vsako mizo ali delovni prostor . Spletne dobavitelji šolske ponujajo študijsko carrels . Zmanjšati zmedo v domači ali službeni pisarni. Pomagati mladim študentom organizirati mizo s pomočjo barvno kodiranih datotek, označevalcev in koledarjev . Načrtovati vnaprej , da imajo na voljo ustrezne zaloge in materiale na strani pred začetkom novega projekta .
Memory izgradnje

Na poslovnih sestankih ali v šoli , si zapišite vsa navodila , ali vprašajte za pisna navodila , skupaj z verbalnimi navodili . Vztrajati pri dosledni rutini , tako da se premaknete hitro in gladko od enega chore v drugo. Izzovite vaš spomin z izgradnjo um igre, besedne uganke , matematične uganke in branja .
Telesna vadba

Starejši ljudje lahko ohranili močne kognitivne sposobnosti z redno telesno vadbo. Kot so poročali v "The New York Times , " starejši ljudje začeli izgubljati izvršilno funkcijo sposobnosti, ki jih njihovi sedemdesetih let. Telesna vadba izboljšuje izvršilne funkcije vstarejših. Aktivni starejši ljudje prikazati boljše izvršilne funkcije , kot neaktivnih starejše. Starešine kažejo izboljšano izvršilne funkcije s čim manj kot 30 do 60 minut hitra hoja dva-do trikrat na teden .