Kako ostati brez stresa

Stres lahko ubije . Vsaj , lahko se boste neverjetno slabo. Srčni infarkt , razjede , komu preveč hrane , drog ali alkohola lahko vsi stranski učinki preveč stresa . Da ne omenjamstresa cestnina popelje na vaše duševno in duhovno zdravje. Vendar pa lahko ostanejo brez stresa z nekaj uporabnih orodij , od katerih je vsak , ki se lahko uporabljajo kadarkoli v dnevu , ko se počuti kot tone opeke se naslanja na čelu . Navodila
1

meditirati . Dnevno meditacija centri ne le svojo dušo , vendar praznin iz vaše možgane nepotrebnih odpadkov. Enostavno sedijo v udobnem položaju s hrbtom pokončna , zaprite oči in globoko vdihnite . Naj bo vaš um vlačenje okoli dokler se dolgočasi in lahko preprosto osredotoči na dih premika noter in ven . Naredite svojo prakso , kot je dolgotrajen in zapleten , kot vam je všeč in dodal, kadilo , petje in tibetanske zvonove po želji. Lahko uporabite meditacijo časa , kot je bila na zelo dobro obiskani , konicah podzemno železnico ali celo na zobozdravniškem stolu , da bi vam brez stresa mir .
2.

Vaja . Telesna vadba , celo nekaj tako enostavno, kot jutranji sprehod s psom , se je izkazalo, da znatno zmanjša stres . Vsi pent -up čustva ali preobremenjene možganske vtičnice lahko počistite z bankrot vaše mišice za njihovo polno zmogljivostjo . Joga jeveličasten način, da bi ostal brez stresa .
3

Ne pozabite, da ste človek. Niste Superman in Wonder Woman . Žal mi je. Ljudje delajo napake in ljudje lahko samo stvari, človeško mogoče . Kdo bi si mislil . Nehaj se žreti , ki jih poskuša doseči preveč ali dajanje nemogočih pričakovanja do sebe ali sebe ali druge .
4

Vprašajte se : "Kako pomembno je to? " Medtem ko bo veliko stvari počutim kot konec sveta, saj se dogaja , da so v resnici niso . Dobili boste skozi njih. Nekateri ne boste niti spomnim naslednji teden , čeprav so kar ste danes poudaril -out . Še en dober vprašanje je vprašati, če ste vi ali kdorkoli drug ne spomnite stvar, ki te je ubijanje sedaj v dveh letih. Dva tedna . Dva dni . Ne znoj majhne stvari. Ne sekiraj nobene stvari .
5

Vzemite si čas zase . Urnik pakiran z preveč, da bi dos nikoli vam daje čas, da razvajajo in skrb za najpomembnejšo osebo v svetu : sami . Ne moreš se nagibajo k karkoli izven sebe , ne da bi poudaril , oziroma z veliko učinkovitostjo , razen če ste prepričani , da poskrbimo tudi sami. To bi lahko vključevalo nekaj tako preprostega, kot dnevne ali tedenske čepkov kopeli na dan na soncu obravnavi najbolj nespametnega čim roman.
6

reči ne. Obstaja samo toliko ur na dan . Jih ne izpolniti obveznosti , ki jih imate niti želje niti razloga, da bi šla skozi . Rekel " ne" lahko težke , vendar pa lahko tudi zmanjša stres milijon -krat in povečati vaše duševno zdravje prav .
7

Snemite pogosto . Ko jesvet nor vrtenjem okoli vas , zaprite oči in psihično sami vzeti iz položaja . Meditacija ima velik ključ v pomoč ločiti od navidez nemogočo ali neugoden položaj.