Poiščite udoben prostor za sedenje ali uleči. Na začetku boste morda želeli poskusiti sedel kot ležanje lahko bi bilo preveč enostavno , da dejansko zaspal , in želite ostati budnives čas .
2
jasno vaš um , in se pogovorite v sproščenem stanju . To lahko storite s ponavljanjem mantre , kot bi v meditaciji ali z vizualizacijo mirno sliko. Osredotočite na svoje dihanje , in globoko vdihnite .
3
Poskrbite, da vaše celotno telo je sproščeno. To lahko storite s potovanjem skozi vaše telo od glave do pete . Sprostite vsako mišico , kot si. Sprostite prste , noge , roke , prsti , ramena , obraz in vse vmes . Morda mislite, da ste popolnoma sproščeni , ampak kot greš skozi vseh delov telesa ste verjetno, da bi našli mišice nekje , da ste prijemanje. Naj jim vse gre .
4
Count nazaj od dvajset . Predstavljati, da ste na vrhu stopnišča , in kot ste odšteva vsako številko , se spustite eno stopnico . Ko boste dosegli dno stopnišča ali nič , morate biti povsem sproščeni.
5
Ponovite da sami vaša želja, da bi izboljšali svoj spomin . Vprašajte se , da se odstranijo blokade , ki vas brani, se spomnimo, kaj je vaš iščejo. Če jeobjekt , vizualizacijo predmet . Če jespomin, vizualizirati spomin ali okoliščino . Ponovite te misli in sporočila, znova in znova . Moč sugestije je zelo močna v tej državi.
6
Privoščite si post- hipnotičnih sugestij , kot so predlogi za določen čas , kdaj boste mogli dostopati do pomnilnika . Na primer , si recite, da ko boste oblačenje zjutraj boš zapomnil.
7
Predlagaj za sebe, da se bo vrnila k polni zavesti hitro in enostavno. Odprite oči , in da si trenutek , da se zbudiš .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane