Kako najti in sproščanje občutjem

Obstajajo različni načini za sprostitev potlačeno občutke kot zračenja prijatelju , telovadba , grem na sprehod , ki se gibljejo nespametnega hard rock glasbe , in celo razbil nekaj krožnikih . Sprošča občutke na gladino vaše zavesti , je manj zahtevna kot iskanju občutke , ki so na korenski ravni številnih nezaželenih vedenj . Dnevniškega ali pisanje tokove zavesti lahko včasih pomoč posamezniku pri tem prizadevanju . Pisci našli ta pot uspešna predvsem zato, kerpisatelj tudi čuti potrebo , da izrazijo čustva na papir; Vendar pa je mogoče za vsakogar, da kopljemo globlje v svojo podzavest s terapevtom usposobljen za pomoč posameznik za javnost skrite občutke. Tisto, kar potrebujete
terapevt jezik promet ali računalnik za spletne svetovalnice
Prikaži več navodil
Carl Rogers Stranka Centered Therapy
1

Najdi terapevta šolano stranka centered terapije . Stranka osredotočene terapevt deluje razviti vzdušje zaupanja med terapevtom in stranko . Stranka ne počuti dovolj varno , da začne govoriti , da terapevt . Terapevt ponuja odjemalca " pristnost ", ujemanje ali kajterapevt občutek ves čas seje je izraženo navzven kot tudi, in preglednost. Celo negativna občutja do stranke , če sploh obstajajo , so izraženi . Terapevt prikazuje non- posesivni občutek ljubezni za stranko in je sposoben , čez nekaj časa , dovolj sočutni razumeti stranke dovolj, da metaforično hoditi posameznika čevlje .
2

Poslušaj odgovori terapevta . Ko jedelovno terapevtska vez med stranko in terapevtom ,odjemalec počuti zaupanje raste in začne potovanje globlje v izkušenj , prepričanj in stališč. To se lahko začne postopek osebnega odkritja. Stranka lahko prav tako začeli graditi boljšo samopodobo zaradi sprejema , ki ga terapevt prikazani . Možno je, da bodo pozitivne interakcije med stranko in terapevtom pomagalastranka postala bolj pozitivno o sebi , ki bodo ustrezali da na splošno bolj pozitivno.
3

Kar govori . Kot stranka centered terapije napreduje, jevez med stranko in terapevtom utrdili v tolikšni meri , da je obramba razbila inpravi razlog za notranje razprtije stranke se lahko sporočijo . Preden se to zgodi,lahko stranka razočarani , daterapevt ne svetujejo , opravičevati , ali opominja vedenje kotposameznik želi takojšnjo oceno ali potrditve . Vendar pa je v tem terapevtskem procesu poslušanje , sprejemanje , in izrazi sočutja , da javnost odjemalec pokopan čustva terapevta . To sporočilo , ki je prisoten med stranko in terapevtom , postanepristen občutek brezpogojne ljubezni , ki omogoča Zapornice samozavedanja , da se odpre .