Kako nadomestilo za pomanjkanje spanja

Spanje je več kot udobno ; to jenujen del vsakdanjega delovanja vašega telesa . Spanje pomaga pri vaši možgani opomore od dnevnih dogodkov. Pomanjkanje spanja lahko povzroči , da doživite zmanjšana budnost, nihanje razpoloženja , težave s spominom in občutke depresije . Medtem ko naj bi si prizadevati za sedem do devet ur na noč , to ni vedno mogoče. Če se znajdete spati , odvzeta , t lahko začasno izboljšate vašo pozornost . Navodila

1

Zgrabi zgodnji zagon kofeina . Kofein jepoživilo , ki vam lahko pomaga počutijo bolj pozorni . Dobre možnosti vključujejo kave ali dietne gazirane pijače . V ščepec , lahkokozarec hladne vode, pomaga povečati svojo budnost , kot dobro. Poskusite se izogniti kofeinu po poldnevu , čeprav - pitje prepozno, lahko vpliva na vašo sposobnost zaspati
2

Bodite na težke naloge prvi. . Če ste pravkar dal si kofeina sunkov , je pomembno, da se o pomembnih projektov , kot so spletni test ali poročila za svojega šefa , prva stvar . Saj boste zagotovo crash kasneje v dan, boste vsaj imeli težje projekte iz poti
3

Bodite živahne sprehod . Stepping izven in hodi okoli vašega doma ali v pisarni lahko pomaga , da ponovno napolnite vaše telo in vam pomaga počutijo bolj pozorni . Tudi plezanje po stopnicah gor in dol nekajkrat vam daje energijo.
4

NAP za 10 do 15 minut . Kljub temu, da ne sme biti ur spanja , ki jih potrebujete , lahkomajhen pick- me- up , ki vam pomaga počutijo bolj pozorni . Samo pazite, da nastavite glasen alarm in postavite alarm po vsej sobi , tako da boste vedeli, da se bo zbudil , ko so vaši 15 minut gor .
5

korak stran od stresa in konfrontacije . Stres in argumenti, lahko se boste počutili bolj utrujeni , kot ste že . Pred najemnin vaše skrbi nakopičila , da nekaj z glavo obračuna vdihov in razmišljati o tem, kaj je res , da bi naredil . Prednost teh projektov in shranite ostalo za čas, ko imate več spanja .