Kako priti do jasnosti na čustveni Issue

Nathanial Branden , Ph.D. , psiholog in samospoštovanje strokovnjak , razvil učinkovit in presenetljivo preprosta tehnika za izpostavljanje skrite čustvene težave, ki lahko vodijo z doseganjem tisto, kar želite . Na primer, boste morda želeli začeti doma temelji poslovanja , vendar ne morete narediti prvi korak in ne vem zakaj, ali želite izgubiti težo, vendar se znajdete sabotira svoj ​​napredek, potem ste izgubiliprvi 10 £ . Izpostavljanje te skrite čustvene težave vam lahko jasnost , kar potrebujete za njihovo obravnavo , in izpolniti svoje cilje . Tisto, kar potrebujete
Podložena papir
Pencil
Prikaži več navodil
Making Your List
1

zapisali: "slaba stvar " na vrhu vašega podložen papir in dodajte kaj želite storiti ali izvršitev, konča svoj ​​stavek z " je ". Na primer, če želite začeti doma temelji poslovanja , bi lahko zapisali: "slaba stvar o poslovanju na domu je . " Na MarketBook.si 2

Pod ta izraz napišete vsaj šest ( po možnosti več) legitimni odzivi na to besedno zvezo . Na primer, če želite shujšati , se lahko vključite , " bi jaz moral porabiti denar za novo obleko , " ali " ne bom imel nobene energije . "
3

Napišite svoje odgovore tako hitro, kot si lahko, brez vrednotenja ali cenzure . Vključuje odzive , ki bi bil v nasprotju ali celo nelogično . Hranite pisanje , dokler ni več odgovorov pridejo na misel . Odzivi najbolj verjetno , da izzove" aha !" Občutek ponavadi pride proti koncu , tako da gremo naprej , dokler ne najdete nič drugega , da bi napisali .
4

Preglejte seznam za preprosto naslovljenega - vprašanj. Na primer, če se zavedaš, da niso pripravljeni začeti doma temelji poslovanja iz strahu, se boste počutili izolirani , vzemite si trenutek , da vidim , kako bi lahko premagali izolacijo z delom v kavarni , ali se priključi združenje ljudi, ki se podobno delo .
5

krog enega ali dveh preostalih izdelkov na seznamu , ki jih ni mogoče enostavno rešiti. To so čustvene težave so najbolj verjetno, ki vas obvešča , da sprejme ukrepe, ki jo želite vzeti .
Going Deeper
6. Napišite svoje odgovore , ne da bi evalutation ali cenzure .

Nastavite " slabe stvari " seznam na stran in na novo list papirja napišite stavek , " strašno stvar ( vnesite obkrožila stavek tukaj ) je ..." in končati to novo zvezo s čim več odgovorov kot ste lahko , ne da bi vrednotenje ali notranji cenzure.
7

ta isti postopek se ponovi z vsemi preostalimi obkroženim elemente, ki jih imajo od prvega seznama.
8

Preglejte seznam strahovi . Ne bodite presenečeni, če boste smejal na ves glas na nekatere od njih ; se boji, imajo način raztapljanje , ko jih artikulirati .
9

Ugotovite, ali bi moral biti eden ali več vaših prej skritih čustvenimi vprašanji prednost pred svojim zastavljenim ciljem . Na primer, če je eden od vaših odgovorov je bilo , da bo vaša poroka negativno vplivala , kaj želite doseči , potem morda , ki se ukvarjajo z vašo poroko je bolj pomembno kot dosego svojega cilja . Odkrivati ​​to skrito čustveno vprašanje vam omogoča, da sprejme ustrezne ukrepe .