Učinki , ki živijo v zmernem Altitude

Zmerno nadmorska višina je opredeljena kot približno 2200 metrov ( 7216 čevljev) do 2500 metrov ( 8200 čevljev) nad morsko gladino . Mesta , kot so Vail , Colorado; Cooke City, Montana ; in Clovis , New Mexico so pri zmernih višinah . Nekateri izmed poudarkov ljudi, ki živijo v višjih legah , so izpostavljeni so zmanjšale razpoložljive kisika ( tj. , hipoksija) nizka vlažnost , več sončnega sevanja , mraz in veter. Rdečih krvnih celic

Zaradi znižanega zračnega tlaka pri zmernih višinah , kisika je manj koncentrirana v določenem volumnu zraka . Fiziologije človeka prilagaja spuščenem razpoložljivosti kisika s povečanjem števila cirkulirajočih rdečih krvnih celic, ki prenašajo kisik po telesu . John Hawley v " Running " navaja študije, ki dokazujejo , da so tekači , ki so usposobljeni pri zmernih višinah izboljšano rdečih krvnih celic maso 12 odstotkov , vsebnost hemoglobina z izboljšanjem 9 odstotkov .
Maximal porabe kisika

V študiji, ki jo Benjamin Levine in James Stray - Gunderson poteka, športniki , ki so usposobljeni na zmerno zvišanje pokazala bistven porast 5 odstotkov maksimalne porabe kisika .

Starejši ljudje

so preučevali Starejši ljudje z že obstoječimi zdravstvenimi stanji , kot so visok krvni tlak , bolezni koronarnih arterij , bolezni pljuč med bivanjem v zmernem zvišanju Vail , Colorado. Raziskovalci z RC Roach pod vodstvom poročali o 16 -odstotni pojava akutne gorske bolezni , nekoliko manj z mladimi doživeli . Nobenih neželenih znakov ali simptomov prišlo pri kroničnih bolezenskih stanj, medtem ko so bili udeleženci na zmerno zvišanje , kar pomeni, da lahko unacclimatized starejši varno obisk zmerne višin .

Nizka vlažnost

učinki nizke vlažnosti , zlasti pozimi , lahko zaprtih lajšamo z uporabo vlažilci in uparjalnikov . To pomaga zdravja sluznice in pomaga pri preprečevanju nagnjenost k infektov v zraku .
Solar Radiation

Več sončne energije doseže organizmov, ki živijo v zmernih legah , ker obstajajo manj plasti atmosfere in oblaki , da absorbirajo in ga izločijo . Molekule kisika in ozona absorbira nekaj ultravijolične ( UV ) sevanje , ki bi sicer dosegli Zemljino površino , vendar na višji nadmorski višinitanjša atmosfera absorbira manj UV energije . Še posebej , izpostavljenost UV -B je bolj intenzivna na višjih nadmorskih višinah . Raziskave, ki jih Darrell Rigel , MD vodil v Vail , Colorado , je pokazala nivoje, UV-B, 60 odstotkov dražji kot v New Yorku. Povprečna oseba z nezaščitene kože bi sončnimi opeklinami v 6 minutah , v nasprotju z 25. minuti v New Yorku .
Kožnega raka

UV -B , je tudidejavnik pri razvoja kožnega raka . Za prebivalce celoletno živijo na 8500 metrov nadmorske višine ,tveganje za razvoj nonmelanoma kožnega raka je okoli 115 odstotkov večja kot pri ljudeh, ki živijo na podobni zemljepisni širini na morski gladini . Ameriška akademija za dermatologi priporoča uporabo zaščitnih oblačil, za zaščito pred soncem , in prakse izogibanja najmočnejše sončne energije ravni okoli poldneva .
Priprava hrane

kuhanje in pečenje vpliva spodnjem atmosferskem tlaku in nižji vlažnosti pri zmernih legah . Vrela voda hitreje izhlapi v spodnjem vlago in sestavine izsuši hitreje v skladišču . Voda zavre pri nižji temperaturi , in rahljenje hitreje ukrepati zaradi znižanega tlaka .