Kako Quit tobak za žvečenje Fast

Kot uporabnik žvečenje tobaka , boste ugotovili, da slabše , da zaprete navado, da v primerjavi z kadilca . To je zato, ker jevečja količina nikotina absorbira usti tkiva v krvni obtok , kot bi jih dobili od kajenja protivrednosti v tobaku , v skladu z Ameriške akademije družinskih zdravnikov . Morate prenehati tobak za žvečenje , saj lahko njena stalna uporaba povzročila raka v ustih, bolezni dlesni in težave s srcem . Z združitvijo podpore , preventivne ukrepe in zdravljenje , ki jih lahko nehal tobak za žvečenje hitro. Prosijo za pomoč

pogovoru z družino , prijatelji in sodelavci o vaši odločitvi , da se ustavi , tobak za žvečenje , jebistven del procesa odpoved. Zahteva, čustveno podporo in spodbudo od njih , da vam pomaga pri vaši zavezanosti k opustitvi , saj lahko pride do odtegnitvene simptome, ki lahko se boste razdražljivi , depresivni , zaskrbljeni in utrujen. Še bolje , če imate prijatelje, ki so že opustili razvado , jih prosi za nasvet . Lahko se pogovorite tudi s svojim zdravnikom in prosi za priporočila za storitve podpore , ki jo lahko pristop za pomoč pri odnehala .
Skrči Sprožilci

Lahko vodijo skušnjavi ob zalivu , ki ga znebi vseh žvečilnih tobačnih izdelkov iz vašega oseba , doma ali v pisarni . Bodite pozorni na čas dneva , ko ste najbolj dovzetni za tobak za žvečenje , in ne pozabite svoje zaveze , da zaprete . Zavestno izogibati željo, da žveči tobak v takih časih , ki ga držimo sami zaposlen , bodisi na delovnem mestu ali delaš nekaj, kar vas sprošča, kot so navzoči v rekreativnih dejavnosti , grem na sprehod ali se tuširal .


brez tobaka alternative

Obstajajo številni brez tobaka odločitve, ki jih lahko uporabite kot alternativo za pomoč pri prenehanju kajenja tobaka za žvečenje . Odvisno od vašega okusa in prehrambne navade , se lahko odločite za grickanje žvečilni gumi brez sladkorja ali Košček na trdem bonbonov , suhe ali sveže sadje , govedina , bučna semena ali sončnična semena . Te ustne nadomestki zagotavlja okusne in zdrave alternative za žvečenje tobaka.
Recept za zdravila

Lahko se pogovorite s svojim zdravnikom o predpisovanju zdravil , ki vam lahko pomagajo pri končujem žvečilnega tobaka . Bupropion in varenicline sta dve zdravili, ki zavirajo nikotinske receptorje v možganih , zmanjša željo po žvečenju tobaka in pomaga zmanjšati povezane simptome odtegnitve nikotina . Morate obvestiti svojega zdravnika, če imate epileptične napade , motnje hranjenja , bipolarna bolezen ali Alkohol , kot je bupropion kontraindiciran s temi zdravstvenimi težavami .