Kako Stop Smoking neželeni učinki

Neželeni učinki , ko ste prenehali s kajenjem je lahko težko obvladovati . Glavna stvar, ki se ustavi, večina ljudi od poskusov za izhod misli ne bodo vedeli, kako se boriti proti odtegnitvene simptome . To ni enostavno , vendar je mogoče storiti . Pripravite

Naučite se vse, kar lahko o tem, kaj naj pričakujem z odtegnitvenih simptomov kajenje . To je vaša najboljša obramba .
Sadni sok

Pijte sadni sok za boj proti nizek krvni sladkor in sorodne simptome odtegnitve nikotina . Nikotin sproži možgane za sprostitev sladkorja v krvni obtok . To je razlog, zakaj tako veliko quitters utrujeni , imajo glavobol in so muhasta .
Dihanje

Dihajte globoko , da pomaga premostiti cigaretnih željo .

Vaja

Vaja za pomoč pri boju proti depresiji in boj proti pridobivanju telesne teže , simptomi včasih doživljajo quitters .
peroralno potešitev

Chew gumi ali sesati na sladkarije ublažiti željo, da bi imela nekaj v ustih. Žvečilni gumi osveži sapo , ki vam lahko pomagajo dober občutek ne kadiš - . Ali ob sapo kadilski
NRTs in predpisi

uporabite nadomestne terapije nikotin ( NRTs ) , ki so na voljo v gumi ali obliži obliki , ki vam pomaga prenehati kaditi . Vendar ne dovolite, da postanebergla . Sledite načrtu o svežnju za pomoč priti skozi dvige lažje. Zdravnik vam lahko predpiše zdravila, kot so vareniklina in bupropionom , da bi olajšal prehod od kajenja prepovedi kajenja .