Rotatorne manšete Vaje po operaciji

Po rotatorne manšete operacijo , so vaje potrebno okrepiti mišice in ponovno prilagodljivost. Spodaj je nekaj vajkirurg ali fizioterapevt lahko priporoči, da se lahko izvede na vadbeno skupino ali kirurški cevi. ( Glej spodaj Viri za popolne navodila za vse vaje naštetih . ) Pendulum Swing

Uporaba mizo ali stol za podporo , bend naprej, karroko na ohlapno visijo . Prvič, swing roko naprej in nazaj ( nihalo slog) . Potem , swing roko v krogih .
Wall sklece

z rokami naslanja na steno v višini ramen , nagnete naprej med upogibanjem komolcev , dokler tvoj obraz dotika stene. Potisnite nazaj in ponovite .
Notranji Rotator Krepitev

s svojo roko upognjeno v komolcu in imel ob strani vašega telesa , s pomočjo vadbe pasu privezano na kljuko , zavrtite svojo roko proti telesu , dokler se ne dotakne .
Zunanji Rotator Krepitev

Holding vadbe skupino vezano na kljuko , z vaše podlakti naslanjala vaš želodec , zavrtite svojo roko proč od vašega telesa .
Wall Climbing iz Side in fronte

se menjajo strani in na sprednji strani vašega telesa, s katerimi se sooča steno , z vašim roko in z iztegnjeno roko in prste, da se ga dotaknete , začeli hojo prste gor na steno , kot je visoka mogoče.