Holistic Pravna sredstva za depresijo

Po navedbah Nacionalnega inštituta za duševno zdravje , depresivne motnje prizadenejo okoli 9,5 odstotkov odraslih Američanov na leto oziroma 20.900.000 ljudi. Soglavni vzrok invalidnosti med moškimi in ženskami vseh starosti v Združenih državah Amerike in po vsem svetu. Na srečo , depresija je bolezen ozdravljiva . Kljub očitni popularnosti zdravil , obstaja veliko ljudi, ki trpijo zaradi depresije , ki bi radi olajšave , vendar bi raje ne da zdraviti z zdravili . Konice tu ponujajo , nisonadomestek za nasvet zdravnika . Vaja

Znano je, da je vadba poveča raven energije in vpliva na razpoloženje . Mayo Clinic poroča, da je vaja " zmanjšuje občutke depresije in tesnobe , " saj stimulira možganske kemikalije , ki zapustijo ste srečnejši in bolj sproščeno , kot ste bili , preden ste se izvaja. Poleg svojih številnih koristi za zdravje , lahko uveljavljajo tudi , da se počutite bolj privlačno in samozavestno .

Depresiven , je morda težko zbrati up energijo za vadbo. V tem primeru lahko pomaga določiti zelo majhne cilje , najprej -10 -minutni sprehod ali jog , na primer - , ki bodo dobili boste premika. Gibalna celo kratkem dejavnosti lahko učinkovito ustvariti željo po večisti.
Set Up( obvladljiv ) Rutinsko

Depresija lahko povzroči ali je zaradi pomanjkanja strukture ali, na drugi strani , s presežkom strukture povzročil .

Če nimate strukturo , in ne vem , kako izpolniti svoje dneve , naredite seznam stvari, narediti. Če se naloge na vašem seznamu zdi prepričljivo , ne pozabite, da živite samo en dan naenkrat - in, kot z vadbo , določite sami majhne cilje. Naredite seznam in ugotoviti, kaj lahko stori vsak dan .

Če se počutite ujete in preobremenjeni s svojimi zavezami , prav tako ne pozabite, da živite samo en dan naenkrat. Stori, kar je treba storiti za dan , in se nadalje ne mislim v prihodnosti , kot je potrebno . Če morate vzeti čas odsotnosti z dela ali iz vaših obveznosti, za počitek in poskrbeti zase , da to storijo . Če imate otroke , poskrbi za nego , tako da imate lahko en dan zase . Vaše duševno zdravje je vredno.
Reach Out in postala del Skupnosti jezik jezik

Pogosto depresivnih ljudi izolacijo , zaradi česardepresija slabša , ustvarjagrozno cikel . Pomen iskanja skupnost, v kateri lahko izrazite svoje občutke in se počutijo podprti ni mogoče dovolj poudariti , ko gre za depresijo . Študije so pokazale, da ljudje z močnimi podpornih sistemov hitreje opomore od bolezni in bolezni , in depresija ni nobena izjema . Klubi , verske skupine , in spletne skupnosti obstajajo , da pozdravljamo priložnost, da pomaga ljudem borijo z depresijo . Po enakih načelih , lahko branje knjige z drugimi, ki so si prizadevale, in se borijo z depresijo pisne bilo koristno , tudi za priznavanje, da niste edini .