Kako Treat dismenorejo z dieto

preprost način za zdravljenje dismenoreje je s pomočjo prehrane . Spodaj so bolj učinkovite spremembe, ki naj bi jih naredite svojo prehrano , če ste trenutno trpijo zaradi dismenorejo . Ti tretmaji najbolje delujejo , kadar se uporablja nekaj dni pred in med menstruacijo . Navodila

1

Dodaj več kalcija v svojo prehrano . Kalcij prispeva k preprečevanju menstrualne krče , ki so pri mnogih ženskah z dismenorejo poslabšalo zaradi pomanjkanja zadostne količine kalcija. Bodite 1000 mg kalcija na dan ves mesec , nato pa med menstruacijo traja 250 do 500 mg vsakih 4-5 ur za pomoč lajšanje bolečine in nelagodje .
2

ženske z menstruacijo , naj se izogibajo pitja alkohola . Alkohol izčrpava zaloge nekaterih hranil in vpliva tudi na presnovo ogljikovih hidratov . To lahko poslabša krče mišic in tako pripelje do težjih menstruacija , povečano zastajanje tekočine in dvigniti raven estrogena .
3

Zmanjšajte vnos maščob . Visoko vsebnostjo maščob prehrana lahko poslabša dismenorejo . Poskusite preklopiti iz polnomastne izdelke z nizko vsebnostjo maščob izdelkov . Tudi majhne spremembe, kot prehod iz polnomastnega mleka za posneto mleko, lahko naredimo razliko .