Izofagealnih mišica zapiralka Vaja

izofagealnih sfinkter , ali LES , je odgovorna za preprečevanje vračanje želodčne vsebine in omogoča , da hrana zlahka skozi požiralnik , medtem ko požiranju . Glede na kliniki Mayo , lahkoizofagealnih mišica zapiralka občasno postane šibka zaradi kronične prebavne bolezni, imenovane gastroezofagealno refluksno bolezen . Gastroezofagealna refluksna bolezen ali GERB , je lahkovelika obremenitev , ki povzroča zgago , disfagija, bolečine v grlu in refluks kisline . Na srečo obstajajo preventivne metode, kot so izofagealnih zapiralkami vaje in zdravil , ki lahko pomagajo s svojim GERB . Preprečevanje in življenjski slog

v skladu s klinike Mayo , več različnih vprašanj povzročil slabitev izofagealnih mišice zapiralke zaradi GERB . Vendar pa so nekatere izmed teh skupnih dejavnikov tveganja , so lažje nadzorovati s preprečevanjem .

GERB je pogosta pri tistih, ki trpijo zaradi debelosti . Presežek teže od debelosti uporablja pritisk na trebuh in pritisne na želodcu . Ekstra pritisk na želodcu povzroča nazaj gor kisline v požiralnik , kar posledično slabi nižje ezofagealna mišice zapiralke . Mayo Clinic predlaga izgublja 1-2 funtov na teden , če ste pretežki , ali bo poskušala obdržati svojo težo , če ste že zdravi.

Morate prenehati s kajenjem , če ste trenutnokadilec . Glede na kliniki Mayo , lahko kajenje tudi prispeva k oslabitvi izofagealnih mišice zapiralke . Če stekadilec , morate prenehati kaditi , da bi vaš LES mišice , da se pozdravi in okrepi .

Morate paziti, da ne jesti in jesti hrano, ki pogosto sprožijo BIRR . Johns Hopkins kažejo, da lahko začinjene , kisle in mastne hrane , skupaj s čokolado , mete, in kofeina sproži BIRR . Moral bi se izognili tudi jesti vsaj tri ure pred spanjem.

Tight oblačila lahko prispevajo k BIRR kot dobro. Vi ne bi smeli nositi oprijete zapetih hlače , pasovi ali druga oblačila , ki bremenijo vaš želodec.
Vaje Zdravljenje

Odvisno od resnosti svojega BIRR , je lahko izofagealnih sfinkter vaje , ki lahko pomagajo okrepiti mišice in ublaži simptome. Mayo Clinic kažejo, da je lahko sprostitvena terapija koristna tudi pri zmanjševanju simptomov GERB lažji anksioznost. Poskusite z uporabo tehnik sproščanja , kot so progresivna mišična relaksacija , avtogeni trening , meditacija in vodeni posnetkov za pomoč pri lajšanju simptomov GERB . Glede na Johns Hopkins , progresivna mišična relaksacija jekoristno prebavne tehnika, ki uporablja počasno in globoko dihanje , hkrati sproščujoče in krčenja glavne mišične skupine telesa. Vodeni posnetkov , avtogeni trening , meditacija in lahko tudi dodatno koristno za lajšanje nekaterih simptomov GERB . Z uporabo te tehnike za lajšanje simptomov , boste lahko vaše LES mišice pravilno zdraviti in pridobiti moči .

Pri izvajanju sprememb življenjskega sloga in vadbene tehnike za upravljanje s simptomi , boste morda želeli obiskati zdravnika za zdravila , ki lahko nadzor nad vašo BIRR v procesu celjenja spodnje mišice zapiralke požiralnika . Mayo Clinic predlaga, da se najprej poskušajo over-the -counter rešitve, kot so antacidi, nevtralizacijo kislin reduktorji ali blokatorji kisline. Če se over-the -counter rešitve ne delujejo , se posvetujte z zdravnikom o zdravilih na recept , kot so moč recept zdravila Zantac , Nexium ali Prevacid . Surgery za krepitev LES mišice jezadnja možnost in je nekaj, kar bi morali pogovoriti s svojim zdravnikom , če je vaša GERB še slabše .