Kaj jezdrava alternativa protivnetno drog ?

Vnetje jeproces, odgovoren za povzročanje bolečine , povezane s pogoji , kot so artritis, menstrualne krče in mnogi drugi. Medtem ko so učinkovite, lahko protivnetna zdravila povečajo tveganje za neželene učinke, kot so želodčne krvavitve in poškodbe ledvic pri občutljivih posameznikih . Različnih naravnih alternativ za zdravljenje vnetja obstajajo , med katerimi so primerljive s protivnetnimi zdravili trdnosti in učinkovitosti . Willow Bark

Willow lubje je eden izmed najbolj učinkovitih protivnetnih zelišč, ki so na voljo . Vsebuje salicilin , snov, podobno aspirina ( acetilsalicilne kisline) . Deluje tako, da zmanjša nastajanje bolečin povzročajo kemikalij imenovanih prostaglandini , ki so vzrok večini primerov vnetja . Po Umm.edu , vrba Lubje je bolj učinkovit kot placebo pri zdravljenju glavobol , bolečine v križu in bolečine , povezane z artritisom . Poleg tega je lahko manj verjetno , da bo povzročil težave z želodcem kot sintetične salicilatov , kot so aspirin , čeprav je potrebnih več raziskav na tem področju .

Willow lubje se lahko sprejmejo v tinkture obliki ali varijo v čaj za njegovo anti- vnetne učinke. Štiri do šest ml. tinkture se lahko sprejmejo varno do trikrat na dan , ki ga večina ljudi. Če želite, da čaj iz vrbovega lubja , preprosto zavrite 2 TSP. lubja v 8 unč vode za 15 minut , strma in pijačo . Tri do štiri skodelice čaja lahko pije vsak dan , kot je potrebno za lajšanje bolečin . ( Nikoli ne dajajte vrba lubje za otroke, saj to povečuje tveganje za smrtonosne bolezni, imenovane Reyev sindrom ) .
Ginger Root

Ingver koren jepogosta rastlina z uveljavljenih protivnetne lastnosti. Tako kot vrba lubje , ingver deluje tako, da zmanjšuje raven prostaglandinov v telesu . Po MotherNature.com , 75 odstotkov tistih, ki trpijo zaradi osteoartritisa in revmatoidnega artritisa poročajo o bistvenem izboljšanju simptomov pri jemanju ingver . Še več , neželeni učinki ingverja so redki , da ne obstajajo , celo med dolgoročnimi uporabnikov zelišče.

Priporočeni odmerek za odrasle je 500 do 1000 miligramov dnevno , čeprav do trikrat ta znesek lahko varno delo , ki ga večina ljudi. Obojev prahu in celoten koren so učinkoviti za zmanjšanje vnetij , ko varijo v čaj , dodane živilom ali sprejeti v obliki kapsul .
Omega - 3 maščobne kisline

Omega - 3s in druge esencialne maščobne kisline ( EFA ) , se imenujejo " bistvenega pomena ", saj so potrebni za ohranitev življenja in se ne more proizvaja telo . Za razliko od "slabe" maščobe , kot nasičenih in trans maščob omega-3 , dejansko zmanjšujejo vnetje v telesu . Po ScienceDaily.com , so mislili, da delajo tekmuje z nezdravimi maščobami za COX - 1 receptor lokacij .

Omega -3 dodatki so pogosto na voljo v večini zdravstvenih dopolnil trgovinah in trgovinah z živili . EFA bogata živila , kot so ribe, lanenih semen , orehov , bazilika in rastlinskega olja, lahko tudi vam pomagajo izpolniti svoje priporočeni dnevni vnos teh zdravih maščob .
Živil, ki boriti proti vnetju

Poleg zelišč in dodatkov , lahko veliko okusne jedi pomagajo boriti proti vnetju naravno. Maščobne ribe , kot so losos, tuna in lahko pomagajo nadzorovati vnetja , ko pogosto jedo zaradi svoje visoke vsebnosti omega- 3 . Po ArthritisToday.com , lahko fitokemikalije in antioksidanti prisotni v sadju, zelenjavi in ​​temno čokolado boj vnetje z zmanjšanjem aktivnosti COX- 2 encimi , iste encime tarča zdravil , kot je ibuprofen in celebreksa . Jezik

zelišči in začimbami vključno kurkuma , cimet , nageljnove žbice in cayenne je lahko tudi v pomoč pri zmanjševanju vnetja , kadar so dodani liberalno svoje najljubše jedi.