Savna Vaje

praksa uporabe savne ali » znoj kopanje , " je bil s kulturami po vsem svetu že od antičnih časov uporabljajo . Znoj kopeli lahko pomaga s povečanjem pretoka krvi , rdečica ven toksinov , zmanjšanje kronične bolečine , lajšanje dihalnih težav , zdravljenje bolezni srca in ožilja ter krepitev splošen občutek dobrega počutja. Vrste savn

Obstajajo tri osnovne vrste savn ,tradicionalna savna , v katerih imamajhen prostor s sedežno klop in toplotni vir električnega , plina , lesa ali vročih kamnih; daleč infrardeče savne , ki uporabljajo keramične ali kovinske elemente in oddajajo toploto v kolikor infrardečem območju; in infrardeče savne žarnice , ki uporabljajo žarnice Infrardeči svetilke. Medtem ko tradicionalne savne zahtevajo visokih temperatur povzroči potenje , infrardeča prodre v kožo in segreva od znotraj , kot tudi na koži, kar pomeni, datemperatura zraka v savni lahko ostane hladnejši in še vedno ustvarjajo potenje . Ker infrardeče savne ne zahtevajo predgrevanje , da lahko prihranijo čas in stroški energije , čeprav se lahkoenota dražje najprej kupiti .

Prednosti savn

savne pomagajo telesu odpraviti toksinov skozi kožo --- telesa največji organ --- ki lahko pomagajo pri pomlajevanju kože in lajšanju bremena na ledvice in jetra . Druga prednost savn se poveča pretok krvi in oksidacijo tkiv , ki lahko pomagajo pri zniževanju krvnega pritiska in izboljšati elastičnost arterij . V resnici je bilučinek savne na bolezni srca in ožilja študiral desetletja , vključno s poročilom za april 2009 " lista za kardiologijo ", v katerem je 70% kontrolne skupine doživel srčni " dogodek ", v primerjavi s samo 31 % tistih, saj savna terapija . Savne so proučevali tudi kot terapija za bolnike s kronično bolečino , vključno s poročilom iz januarja 2009 izdajo " Clinical revmatologijo ", ki lahko infrardeče savne zmanjša utrujenost, bolečine in togost , povezanih z revmatoidnim artritisom in ankilozirajoči spondilitis (oblika artritisa, ki vpliva na medenico in hrbtenico ) .
Kako uporabljati savno

v kratkem obdobju v savni lahko znoj vrček ali več , in si pulz lahko dirka 30 % hitreje kot običajno . Zato je vedno priporočljivo, da imajo neko obliko nadzora , v programu savna zdravljenja , še posebej, če imate zdravstveno stanje . Za začetek , omejite svoje seje za 20 minut in postopoma povečati svojo dolžino seje na 30 ali 40 minut naenkrat. Najprej poskusite dve seji na teden , ampak ko boste postali aklimatizirajo lahko pospešite do dvakrat na dan seje .

S tradicionalnimi savne , boste včasih imeli možnost izbire med suho savno ali " mokro ", savno in izbira je lahkostvar osebne preference , čeprav lahko nekateri uporabniki doživeli nosno draženje s suho savno . Po vsaki seji , je lahko osvežujoče in poživljajoče , da se potopite v mrzlem bazenu ali prho. Vendar, če imate zmanjšano zdravje ali pa samo želite končati sejo v celozaslonskem načinu sprostitve , izogibajte se potopite hladno vodo in ostalo še 15 minut po seji, da bitelo prilagajati , preden grem nazaj v vsakodnevnih dejavnostih.

To je najbolje, da bi se izognili jedo velik obrok ali z uporabo alkohola in zdravil pred in med savnanjem in morate vedno hidrirani s pitjem veliko vode . Če imate vrtoglavico , težave z dihanjem ali s splošnim občutkom slabega zdravja kadarkoli med sejo zapustil savno takoj . Kot pri vsakem zdravljenju , je treba bolnike s hudimi bolezenskih stanjih vedno posvetujte s svojim zdravnikom, preden se začne nekaj novega .