Brain Vaje za izboljšanje kognicije

Morda ste začeli doživljajo duševne blokov pogosteje kot običajno. Ali pa , ko ste bili v sredi pogovora , boste nenadoma pripraviprazno in ne morejo razmišljati o popolni besede za dokončanje svojo kazen. To so vsi primeri slabe kognitivne funkcije . Tako kot bodo mišice telesa izgubijo svojo moč , ko niso delali , bodo vaši možgani izgubijo svojo sposobnost , da deluje , ko se ne izvaja . Zato opravlja možgane izvaja vsak dan lahko pomaga vaši možgani postali bolj kot kdaj koli prej. Pet kognitivnih funkcij

Ko boste postali starejši , vaša sposobnost , da ostanejo psihično močna začne upadati ; svoje spoznanje je odgovoren za to . . Vendar pa lahko možgani vaje pomagajo izboljšati kognitivne sposobnosti

V vaših možganih , obstaja pet glavnih funkcij , ki jih sestavljajo svoje kognitivne sposobnosti : spomina, vida -prostorske sposobnosti , jezik, pozornost in izvršilne funkcije . Spodbujanje teh funkcij redno pomaga izboljšati svoje kognitivne sposobnosti .
Memory

Memory igra največjo vlogo pri vsakem kognitivne funkcije in dejavnosti, vaši možgani sodeluje v , vključno z obrazložitvijo in duševne izračuni. Različnih vrst pomnilniških so pri delu v možganih vsak dan ; vendar pa jih ni mogoče prepoznati , dokler eden od njih se začne , da vas ne

opravljal to funkcijo, za kognicijo , poskusite zapomniti besede , da pesem ne veš . ; to pomaga povečati kemijsko acetycholine , ki je odgovorna za izboljšanje sposobnosti pomnjenja

Lahko poskusite tudi s svojim ne- dominantno roko za dejavnosti, kot ščetkanje zob ali poskušajo obleči v temi . ; To prisili nasprotno stran vaše možgane , da začnejo delati in razmišljati med te dejavnosti .
Pozor

dober razpon pozornosti je potrebno v skoraj vsak vidik življenje ; da vam pomaga pri koncentraciji, v času, ko ste obkroženi s hrupom in odvračanja , medtem ko vam bomo pomagali opravila.

Eden od načinov , da bo opravljal to funkcijo , je s spremembo način ste vzeli na določenem mestu vsak dan , kot so šole ali delo . To prisili svoje možgane, da se zbudiš iz svojih starih navad in pozoren.

Lahko kombinirate tudi dejavnosti , ki pomaga vaši možgani naučijo opravila. Ko hodiš ali jog , poslušati avdio knjige ali glasbeni CD. Med vožnjo se prisiliti, da se razvije nekaj težav z duševnim matematike za reševanje . Oboje prisilil svoje možgane, da delo na več kot eno stvar naenkrat .
Vizualno - prostorska

Ta funkcija vam omogoča, da bolj učinkovito interakcijo v svojem okolju in postali bolj zaveda svoje okolice .

Začnite s strmel naravnost naprej , pri čemer se v čim več predmetov , kot je mogoče neposredno pred vami in znotraj vaše perifernega vida . Uro kasneje , napišite vsak predmet, ki ga lahko spomnite videnje . Tagrozen vaja za možgane.

Druga učinkovita vaja je, da hodi v sobo in našli pet različnih predmetov , pri čemer se v svojih mestih . Dve uri kasneje , prisiliti, da se spomnimo, kaj so predmeti in kjer so bili nahaja . Ta vaja prisili, ne samo vam , da uporabljate svoj ​​spomin , ampak tudi trenira svoje možgane, da se osredotoči na okolico.
Alternativna Vaje

Medtem ko so zgoraj navedene vaje učinkovitejši, so spletne vaje, ki vam lahko pomagajo izboljšati vaše kognitivne sposobnosti , kot tudi. To je razvila nevrologa , ki je specializiran za izboljšanje kognicije .

Tako kot vaše telo koristi od sprememb v treninge in rutine , tako da ne tvoji možgani . Povezava na to interaktivno on line iger , skupaj s svojo lastno virtualno osebno možganov trener , ki se nahaja v oddelku virov .