Kako priti do več energije, seveda

ne bi bilo lepo, da se zbudiš in se počutijo polni energije ? Na žalost, mnogi ljudje komaj kdaj zbudite na ta način. Slabe prehranjevalne navade in nezdrav življenjski slog zap večina naše energije . Kaj lahko storite, da spremenite svoj ​​življenjski slog , tako da boste dobili več energije ? Po resnici, obstaja veliko različnih načinov, da bi dobili več energije . Ključno je, da se obrnejo stran od kofeina in nevarnih tabletk in izberite načine , ki vam seveda dajejo več energije . Tisto, kar potrebujete
Lean beljakovin
Vitamin C
B12 dopolnila
Prikaži več navodil

1

Izberite pusto beljakovin. Vaše telo se opira na beljakovino , da bi funkcijo , tako da brez njega počutite počasen. To ne pomeni, da bi moral teči ven in cheeseburger . Visoke maščobe beljakovine lahko tehtajo tudi dol in zap svojo energijo. Namesto tega jejte pusto beljakovin, kot so piščančje prsi in svinjskega hrbta .
2

Dodaj več vitamina C v svojo prehrano . Pomanjkanje vitamina C lahko povzroči utrujenost. Namesto, da se začne vaš zjutraj s skodelico kave , več energije, seveda . Naredite napitek s sadjem veliko vitamina C, ali imajo preprosto kozarec pomarančnega soka . Ne samo, da boste dobili več energije , vendar boste začeli vaš dan off na zdrav način .
3

Bodite B12 dodatke. Vitamin B12 vam ne daje energijo neposredno . Namesto tega , da pomaga ustvariti reakcije v telesu , ki vam dajo energijo . Odvisno od vaše prehrane , ne boste dobili dovolj B12 in bi morali jemati dodatke. To še posebej velja za vegetarijance in vegane . Pomanjkljivost v B12 lahko pustil z malo energije.
4

Bodite na dan. Vaja ječudovit način , da bi dobili več energije v naravi . Vaja postane vaš krvni črpanje in lahko dobite Ste pripravljeni na dan. Vsako jutro , naredite kardio vadbo . To ni dolgo trajalo; 15 minut je dovolj . Več vaje boste to storili,bolje oblikovati vaše telo bo noter Ko vaše telo v dobri formi , da imate več energije .
5

Get 6 do 8 ur spanja vsako noč . Mnogi ljudje ne dobijo ustreznega spanec. Sam ta korak lahko dal več energije, seveda . Vzemite si čas, da se vzpostavi načrt in vztrajati pri tem . Vedno obstaja jutri končal projekte . Ne bi se vaše zdravje v nevarnosti , ki jih spi manj ur .