Kako spati bolje z naravnimi sredstva

Ne moreš spati ? Niste edini . Milijoni Američanov imajo težave , ki sodi ( in ostati ) spi. Nespečnost je eden izmed najpogostejših motenj spanja vplivajo Američani danes . Dobra novica je , da obstaja enostavna , naravnih načinov za odpravljanje nespečnosti . Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali pri spanju Navodila za dober nočni
Kako bolje spali Z Naravna sredstva

1

popijte skodelico kamiličnega čaja pred spanjem . Svoj ' blag , varen pomirjevalo , ki vam bo pomagal , da vam prijeten spanec . Kamilica je bil uporabljen za nekaj let kot zdravilo za stres , anksioznost in nespečnost . Še ena odlična možnost : Silent Night čaj iz ustvarila narava je lahko zelo koristna
2

Poskusite drugih zelišč . . California mak, Pasijonka , in baldrijana vas bo pomirila pred spanjem . Raziskave kažejo, da je kava kava tudidobra relaksant . Če stres ali anksioznost je eden od razlogov za vaše nespečnosti , bo ta rastlina pomagal razviti boljše spanja .
3

Bodite vročo kopel , ne tuš -an uro pred spanjem. Še ena dobra ideja : Put nekaj kapljic eteričnega olja blagodejno , kot so kamilice v vodno kopel . Ali pa poskusite uporabi sivke losjon za vaše telo tik pred spanjem . Aromaterapija je vedno bolj priljubljena kot učinkovita pri zdravljenju nespečnosti . Tudi angleška sivka ima sposobnost umiriti um in povzroči globlje , višje kakovosti spanja.
4

Ob pet miligramov melatonin eno uro pred spanjem bo pomagal z občasno nespečnosti . To je eden od najboljših sredstev za nespečnostjo , pravijo strokovnjaki . Melatonin jenaravni hormon , ki ga proizvaja češarika v možganih , in je znano, da regulira naravno spanja in budnosti cikel telesa . Ko se staramo , naše telo proizvaja veliko manj melatonina kot takrat, ko smo bili mlajši .
5

Spoon up jogurt ponoči , jedo banano , datum ali sliko . Vsi vsebujejo trypotophan , eden najbolj znanih virov za spodbujanje spanec. Tudidobra ideja : Preživite vsaj eno uro , da se sprostite in počitek . Več o tem, da naj skrbi zmešalo . Ponovno prijetno časa v svojem življenju in je živel v tvoji glavi . Na primer, predstavljal sebe na plaži. Slišiš valov treskav proti obali. Uporaba slik je res v pomoč .