Druga sredstva za menopavzo Simptomi

Obstaja veliko alternativnih sredstva za lajšanje simptomov menopavze , od zeliščnih dodatkov za sojine izdelke . Vključitev teh alternativnih terapij v program zdravljenja vam bo z znatnim oprostitvijo vročinski vali , nočno potenje in drugih simptomov, povezanih z menopavzo . Utira pot skozi menopavzo in svojimi številnimi simptomi, ni več odvisna od ob estrogen , tako dolgo, kot obstajajo tudi druge možnosti, ki so na voljo . Vključitvijo teh zdravo , alternativne možnosti v vaš življenjski slog bo zmanjšala simptomi menopavze imajo vpliv na vaše življenje . Vedenjskih spremembah in vitamin E

Enostavno vedenjske spremembe se lahko enostavno vključijo v svoje življenje , da bi s simptomi menopavze . Da bi zmanjšali pojavnost vroče utripa , nosite ohlapnih , bombažna oblačila. Izogibajte začinjene vroče hrane. Omeji kave in alkohola. Naj bo vaše ravni stresa v pregled. Deep , ki se osredotoča diha za čim manj kot petih minutah dvakrat nadan lahko zmanjša število vroče utripa . Izogibajte se ob dolgih, vročih kopeli pred spanjem. Jezik

vitamina E ( od 400 do 800 ie ), lahko tudi v pomoč pri zmanjšanju količine vroče utripa boste doživeli .
Natural Progesteron Cream in Soy

Po mnenju dr Christiane Northrup v svoji knjigi "modrosti menopavze , " približno 85 % žensk , ki uporabljajo kreme progesterona , ki vsebuje 2 % progesterona izkušnjezmanjšanja v vroče utripa . Uporablja približno 1/4 žličke te kreme na dan olajšave. Se

Sojini izdelki lahko doda k prehrani za lajšanje simptomov menopavze . Čeprav obstaja nekaj nasprotujoče si informacije o prednostih soje , Christiane Northrup ponovno ugotavlja, da imajo koristi lahkopoleg soje v prehrani pri zdravljenju vroče utripa . Po 12 tednih so ženske , ki porabijo 60 gramov sojinih beljakovin na dan doživela znižanje 45% vroče utripa . Dobri viri soje vsebujejo sojino mleko , tofu , Edamame in pražene sojine matice.
Črni Cohosh , vaja in joga

Eden od najpogostejših zelišč uporablja za zdravljenje simptomov menopavze jerastlina črna cohosh . Izkazalo se je za zmanjšanje simptomov vročinskih oblivov zmanjša njihovo intenziteto in trajanje . Črna cohosh je na voljo v obliki dodatka , in se lahko sprejme za šest mesecev naenkrat .

Preprosto dodajanje režim vadbe na vašem vsakdanjem načinu življenja lahko pomaga pri lajšanju nekaterih simptomov menopavze . Vaja je tudi ključnega pomena za ohranjanje kostne gostote pri ženskah po menopavzi . Zdi se, nosita težo vaja ponuditi največ koristi do kosti . Dvigovali uteži dva krattedensko po 40 minut vsakič pomaga ohranjati močne kosti v menopavzi . Sprehodili zmanjšati stres , povezanih z menopavzo in vzdrževati svojo težo .

Joga je koristna kot alternativo za zdravljenje menopavze . Posebne joga poze lahko pomaga omiliti vroče utripa , stres , nihanje razpoloženja in depresije. V svoji knjigi " The New Joga za ljudi nad 50 let , " Suza Francina gre v teh joga predstavlja .

Dodaj nekateri od teh alternativnih zdravljenj na vašo dnevno rutino , da bi s simptomi menopavze .