Kis Zdravje Diet

Kis zagotovo ninov izum . Že leta 5000 pred našim štetjem , so stari Babilonci so verjeli, kis imel zdravstvene koristi. Hipokrat se uporablja kis kotantiseptik stoletja , preden je razumelideja mikrobov . Ideja o zdravstvenem kis prehrane in kako je to lahko uporabi kot pomoč za hujšanje je bila priljubljena že več desetletij . Vrste kisa

Ko govorimo o zdravstvenih trditev za kis ,kis v vprašanje je ponavadi jabolčni kis . Navdušenci bodo tudi določa, da jenajboljša izbira nefiltrirano jabolčni kis . Na voljo v trgovinah in trgovinah z zdravo hrano , nefiltrirano kis je motna . Moten videz je tisto, kar se imenuje " mati ",vlaknasti snov , ki izgledanekako tako, kot plavajoče pajčevine . Mati jeceluloza sestavljena iz Acetobacter . Mati je tudi tisto izkaže alkohol , kot vino , v kis . Najbolj supermarket kis filtriramo in pasterizirano , odstranjevanje mater in izdelavo kisa bolj vabljiva .

Prednosti Kis

znanstvenih dokazov še mešane , vendar pa je razlog za domnevo , da so vsaj nekateri od zdravstvenih trditvah o kisom veljavna. Leta 2006 ještudija na podganah je zdelo, da kažejo, da je kis znižuje holesterol in druge študije kažejo, da kis pomaga pri zniževanju krvnega tlaka . Druga študija je preučevala ljudi , ki so jedli solato z oljem in kisom jutranje petkrat na teden . Raziskava je pokazala , da so ti ljudje nižjo stopnjo bolezni srca , kot še ni dokaz, da jekisvzrok .

Eden izmed najbolj raziskanih območjih je učinke kisa na raven glukoze v krvi . Študije kot kaže , da kis lahko zniža raven , ki je lahko koristno za diabetike . Študija narejena v letu 2007 je bila majhna , a obetajoča . Zdravniki pogledal 11 ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2 in ugotovila, ko vzela dve žlici kisa pred spanjem , da bi lahko zniža raven glukoze v krvi , ki jih od 4 do 6 odstotkov.

Eden od najbolj priljubljenih razlogov za prehranjevanje kisa, je za hujšanje . Čeprav ni bil nov,prehrana kis pridobil popularnost leta 1950 , ko je dr DC Jarvis objavljen "Priročnik Vermont doktorjevo za dobro zdravje . " Jabolčni kis je mislil, da se poveča sposobnost telesa , da gorijo maščobe in zmanjša apetit in željo .
Kako uporabljati kis

Kis jenedokazana zdravljenje , in tako ni uradnih priporočila za njegovo uporabo . Dr Jarvis priporočljiva " dve čajni žlički polne medu in dve žlički polne jabolčnega kisa , sprejetih v kozarcu vode, enkrat ali večkrat na dan. " Za dieters ,tradicionalni doza je 2-3 žlički kisa v kozarcu vode trikrat na dan , približno 30 minut pred obrokom. Četrti odmerek približno dve uri po večerji je neobvezna , da bi omejili večer snacking .
Svarila

Pred začetkom zdravega prehranjevanja kis je priporočljivo, da se posvetujte s svojim zdravnikom . Dolgotrajna uporaba kis lahko zniža kostno gostoto in raven kalija , zato bolniki z osteoporozo ali nizko raven kalija , naj se pred začetkom diete kis nujno posvetovati s svojim zdravnikom . Diabetiki morajo preveriti tudi s svojim zdravnikom , saj kis ne vpliva le na raven glukoze v krvi , vendar pa vsebuje krom , ki lahko vplivajo na raven inzulina .

Ker jabolčni kis je zelo kisla , jo razredčite z vodo ali sokom pred zaužitjem . Ocetna kislina v kisu lahko poškodujejo zobno sklenino in jo lahko draži v ustih in grlu .