Kako Reverse izgube kostne mase v vretencih

Naša skeletni sistem podpira in ščiti naše vitalne organe in jih drži na mestu , kot nam dajejo obliko. Močne kosti skeletni sistem, ki nam pomagajo za opravljanje dejavnosti , kot sta hoja in držo . Vendar pa, kot se staramo , naše kosti začne upadati in lahko povzroči težave, kot so osteoporoza, degenerativnega artritisa in vretenc težav , ki so lahko problematični in boleče. Vendar z uporabo vseh naravnih terapij spodaj naštetih , lahko učinkovito zavre izgubo kostne mase . Navodila

1

Jejte veliko orehov . Orehi vsebujejo omega- 3 maščobne kisline , ki pomaga vašemu telesu, da bi več kostnih celic . Jedo skodelico orehov vsak dan bo okrepila integriteto kosti in preprečuje izgubo kostne mase .
2

Jejte vsaj šest suhih slivdan. Ta sliva je bogata s kalijem in polifenolov , ki gradi kostno gostoto in vam zagotavlja energijo skozi ves dan .
3

Zaužijte ščir dodatke. Ta Zakorovljen rastlina vsebuje veliko količino kalcija, ki je potrebna za pomoč telesu pri sprejemanju novih kostnih celic , hkrati pa povečati vaš krvni obtok.
4

vsak dan jejte česen. To zelenjave vsebuje veliko količino žvepla, ki je potrebna za močne kosti in ohraniti rast vezivnega tkiva. Dodajte česen za vaše jedi.
5

delam jogo vsak dan. Performing joge drže lahko zmanjša izgubo kostne mase in povečanje kostne gostote . Ali stoječe poze , kot so drevesa predstavljajo , bojevnika in lunges . Oglejte si spodnji You Tube povezavo .