Kako Seveda Pomiri perimenopavze Simptomi

perimenopavze ječas prehoda med imajo redne menstruacijske cikluse in popolno ustavitev menstrualnih ciklov . To lahko traja tudi do deset let in lahko vključujejo simptome, kot so nerednih obdobij , nespečnost, suhost nožnice , navali vročine , depresija , nihanje razpoloženja, zmanjšanje spolne sle , nežnosti v prsi, pogosto uriniranje in utrujenost . Čeprav obstajajo tradicionalnih zdravljenj , kot so estrogensko nadomestno zdravljenje , izbiro naravnih sredstev je lahkoveliko boljša možnost , saj imajo malo ali nič tveganja nevarnimi stranskimi učinki . Včasih lahko kar nekaj subtilne spremembe v vaši prehrani in načinu življenja , kot tudi dodajanje nekaterih zelišč in dopolnila, da precejšen napredek v vašem perimenopavznih simptomov in prispevajo k vašemu splošno kakovost zdravstvenega varstva . Tisto, kar potrebujete Neomejeno svetlinovo olje dopolnila Neomejeno Damiana dopolnila
Valerian koren čaj jezik Dong Quai dopolnil
Spremembe v prehrani
Redna vadba
Proste Prikaži več navodil

1

Bodite večerne kapsule svetlinovo olje . Svetlinovo olje prihaja iz Severne Amerike bienala in je bilo znano, da pomaga olajšati občutljivost dojk in bolečine . To se ne sme uporabljati , če ste noseči , dojite ali so diagnosticirali z manijo ali shizofrenijo .
2

Razmislite o uporabi Damiana dopolnila, ki prihajajo iz Srednje Amerike grm z aromatičnimi , rumenimi cvetovi . Ta rastlina je že dolgo uporablja za pomoč pri spopadanju nizko libida. Pogovorite se s svojim zdravnikom , preden vzamete Damiana , če imate težave z jetri , sladkorno bolezen , so noseče ali so na zdravila na recept . Doječe matere ne smejo jemati Damiana . Poskrbite, da boste uporabili visoke kakovosti, ugledne blagovne znamke Damiana , da bi se izognili škodljivim dodanih sestavin . Jemljite po posameznem izdelku , ki ga uporabljate .
3

popijte skodelico čaja baldrijana korenin pred spanjem za pomoč pri spadajo spat , ko je to potrebno . Valerian prihaja iz trajnica najdemo v delih Azije , Evrope in Južne Afrike. Rastlina se pogosto uporablja za zdravljenje nespečnosti in živčnosti . Ima pomirjujoč učinek . Valerian se ne sme jemati skupaj z zeliščnim Čepica , saj lahkokombinacija imela negativen učinek na jetra . Smete jemati baldrijana , če ste na proti anksioznosti in baldrijana se sme uporabljati le za kratek čas, ko doživlja napadi nespečnosti .
4

Bodite dong quai dodatki za suhosti nožnice in neredno menstruacijo . Dong quai prihaja iz trajnica pogosto goji na območjih Azije in je bil uporabljen za ženske pritožb stoletja . Pri sprejemanju dong quai , bodite previdni, ko so izpostavljeni sončni svetlobi . Prav tako ne smejo jemati tega zelišče , če ste noseči , dojite , na recept varfarina drog ali ob zeliščna zdravila za redčenje krvi , kot so ingver, kurkuma , česen, feverfew ali ginko biloba .
5

spremenite svoje prehrana vključiti več surove hrane in mejno mesnih in mlečnih izdelkov , ki lahko prispevajo k vroče utripa . Nekateri pogosti primeri neobdelana živila so sveža zelenjava, sveže sadje, surovi medu , olive , sveži kalčki , semena in oreški .
6

Get redno vadbo , ki bo pomagala zmanjšati veliko vaših perimenopavznih simptomov. Primeri vaj, ki jih lahko storite , so hoja , plavanje , vodna aerobika in treniranje moči vaje . Lahko poskusite tudi tai chi in jogo , ne le zaradi svojih fizičnih koristi, temveč tudi za lajšanje depresije in stresa.