1. Kurkumin: Kurkumin, aktivna spojina v kurkumi, ima močne protivnetne lastnosti in se na splošno dobro prenaša. Na voljo je v obliki dodatka in se lahko zaužije tudi s prehrano, na primer v hrani, začinjeni s kurkumo.
2. Bromelain: Bromelain, encim, pridobljen iz ananasa, deluje protivnetno in lajša bolečine. Običajno je na voljo kot dodatek.
3. Kvercetin: Kvercetin je flavonoidni antioksidant s protivnetnimi učinki. Najdemo ga v živilih, kot so čebula, jabolka in čaj, na voljo pa je tudi kot dodatek.
4. Bosvelija: Bosvelija, znana tudi kot indijska frankinja, je zelišče s protivnetnimi lastnostmi. Običajno se uporablja v ajurvedski medicini in je na voljo kot dodatek.
5. Izvleček zelenega čaja :Izvleček zelenega čaja vsebuje antioksidante, imenovane katehini, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje. Poiščite izvleček zelenega čaja, standardiziran za EGCG, najpogostejši katehin v zelenem čaju.
6. Omega-3 maščobne kisline: Omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v mastnih ribah, kot sta losos in skuša, lahko pomagajo zmanjšati vnetje. Če rib ne jeste redno, lahko vzamete tudi dodatek omega-3.
7. Vitamin D: Vitamin D je pomemben za zdravje kosti in deluje protivnetno. Vitamin D lahko dobite z izpostavljenostjo sončni svetlobi in živilom, kot so mastne ribe in obogateno mleko. Razmislite lahko tudi o jemanju dodatka vitamina D, zlasti če živite v severnem podnebju ali nimate veliko sonca.
Pomembno je vedeti, da se je pred jemanjem kakršnih koli dodatkov ali alternativnih terapij nujno posvetovati z zdravstvenim delavcem, še posebej, če jemljete zdravila za redčenje krvi. Nekateri dodatki lahko potencialno vplivajo na učinke redčil za kri ali vplivajo na druga zdravila, ki jih morda jemljete. Vaš zdravnik vam lahko glede na vašo individualno situacijo svetuje glede na najvarnejše in najučinkovitejše možnosti.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com