Kakšna je najboljša vrsta pijače za pitje?

- Pomemben za hidracijo, izpiranje toksinov in transport hranil.

2. Nesladkan čaj:

- Vsebuje antioksidante in lahko koristi zdravju srca. Izogibajte se sladkim sortam.

3. Kava (v zmernih količinah):

- Dober vir antioksidantov, lahko poveča energijo in ima nekatere koristi za zdravje.

4. Voda s sadjem:

- Vlaži in zagotavlja naravne okuse brez dodanih sladkorjev.

5. Zelenjavni sok (z nizko vsebnostjo natrija):

- Bogata z vitamini, minerali in antioksidanti. Izberite možnosti z nizko vsebnostjo natrija.

6. Sadni sok (omejeno uživanje):

- Vsebuje vitamine in antioksidante, vendar pazite na velikost porcije zaradi visoke vsebnosti sladkorja.

7. Kefir:

- Fermentirani mlečni napitek, bogat s probiotiki, ki pomaga pri prebavi in ​​lahko izboljša delovanje imunskega sistema.

8. Kombuča:

- Fermentiran čajni napitek s probiotiki in antioksidanti. Poiščite možnosti z nizko vsebnostjo sladkorja.

9. Smutiji (na osnovi celega sadja):

- Mešanica sadja, zelenjave in/ali jogurta. Izberite možnosti celega sadja brez dodanih sladkorjev.

10. Kokosova voda:

- Dober vir elektrolitov in dobro hidrira, vendar lahko vsebuje veliko kalorij in ogljikovih hidratov.

11. Nemlečno mleko (nesladkano):

- Nizkokalorična alternativa kravjemu mleku, ki zagotavlja kalcij, vitamine in minerale.

12. Gazirana voda (nesladkana):

- Osvežilna alternativa sladkim gaziranim pijačam, vendar je lahko kisla; uživajte zmerno.