Kako uporabljati brusnic za zniževanje holesterola

Holesterol v pravem znesku , jebistvena sestavina krvni sistem . Izdeluje se v jetrih v ustreznih deležih , ki pomaga pri popravilu tkiva , proizvodnjo steroidnih hormonov in krepitev celične membrane . Ko je holesterol bodisi proizvod, ki presega ali sprejeti s hrano, bogato z nasičenimi maščobami , je lahkodejavnik tveganja za možgansko kap ali srčni napad . Lahko uporabite holesterola se zmanjša škodljive holesterola. Tisto, kar potrebujete
Brusnični sok Neomejeno Ovseni kosmiči Neomejeno Water
mleko brez maščobe
Brusnice Neomejeno neslani mandeljni
Proste Prikaži več navodil
1

Zmanjšajte tveganje za bolezni srca in ožilja , povezanih z visokim holesterolom s povečanjem ravni antioksidantov , ko boste vključili brusnični sok v vaši prehrani . Najmanj en 8- oz . steklodan je priporočljivo , z najboljšimi rezultati iz 2 ali 3 kozarcev na dan .
2

Pričakujtedober holesterol (HDL ) povečati kar za 10 odstotkov s povprečnim vnosom 3 očal na dan brusnični sok . Študije, opravljene so z brusnični sok , ki vsebuje okoli 27 odstotkov čistega brusnic .
3

Spustite slabega holesterola ( LDL ) z fenolov , ki jih najdemo v brusnicah . Te rastlinske kemikalije so učinkoviti pri zaščiti arterij od plaka nastane .
4

Uporabite brusnični sok za dobavo flavonoli , proantocianidske in antocianov , da se prepreči oksidacijo LDL holesterola . Povečanje teh flavonoidov so dejavne pri zmanjševanju možnosti za holesterol , da se držijo arterij .
5

Združite oves in brusnice za srčno - zdravo zajtrk. Postavite 1/2 skodelice valjanih oves in 1 1/4 skodelice vode v majhni kozici .
6

Bring mešanico do vrenja in kuhamo 4 minute na srednje - nizko toploto . Mešajte, oves , da se prepreči lepljenje .
7

Pour 1/4 skodelice nemastnega mleka in kuhajte še 2 minuti . Mešajte nenehno .
8.

Odstranite ponev iz gorilnika in vmešajte v 1/4 skodelice posušenih brusnic in 14 celih neslani mandlji , sesekljan .
9

Top off ovsena kaša s približno 1 TSP. rjavega sladkorja .

10

primerjajte razliko v brusnicah in rdečega grozdja . Študije kažejo, da ljudje, ki uporabljajo brusnice zmanjšati raven holesterola v krvi branja imajo boljše rezultate kot tisti, ki uporabljajo rdeče grozdje.