Kako uporabljati eterična olja spodbujajo mirno spanje

tossing in obračanja vso noč ? Nemiren ? Zasedeno možganov ? Čez nekaj dni , vi in ​​podočnjake morda želeli razmisliti o uporabi eteričnih olj za pomoč pri spodbujanju bolj prijeten spanec. Število eteričnih olj, vam lahko pomaga , da bolje spati . Učinkovitost eteričnih olj izhaja iz dejstva, da njihove dišave delo na možganih limbični sistem , ki nadzira glavne telesne funkcije , in njihove kemikalije pomagala sprožiti sposobnost telesa, da se zacelijo . Tukaj je , kako izbrati in pripraviti eterična olja , ki bodo pomagali vam boljše spanec. Tisto, kar potrebujete
čistih eteričnih olj
Mandljevo olje
steklenica s pokrovom ali zamaškom
Proste Prikaži več navodil

1

Izberite 100 % čistih eteričnih olj - samo ti ponudi zdrava koristi. Etiketa bo, " 100 % čista . " Najdete jih lahko v trgovinah z zdravo hrano in na spletu. Ne uporabljajte sintetičnih olj - če ne bi imeli enake koristi
2

Izberite 1 do 3 različna olja , da pritožba na vas. . Za olja , ki bo posebej pomagal, da več restfully spati , nekatere od najboljših izbir so ( Sweet ) Basil ( Sweet ) Bay , cedrovina , kamilica , Clary Sage , Cypress , Kadilo , sivka , neroli , sandalovina, ylang ylang in Vetiver . Večina trgovin ima tester steklenice , tako da traja nekaj whiffs in izberite 2 ali 3 res všeč. Da bi zmanjšali vohalne " wearout , " da nekaj sniffs svežega zraka med vsako olja boste testirali .
3

Naredite roko masažno olje . Najprej premešamo in eterično olje z mandljevo olje, ki je znan kot "Nosilec" olje . Izmerite mandljevo olje v steklenici , nato dodamo 3 do 6 kapljic eteričnega olja na čajno žličko mandljevega olja . Dobro pretresite . Potem, ko boste dobili v posteljo , masaža olje v svoje roke , jih postaviti v bližini vašega obraza in ležal tam in vdihavajte vonj .
4

Naj steklenico eteričnega olja , ki ga vaši postelji , v primeru, zbudiš ponoči . Če ne želite uporabiti masažno olje , lahko potresemo 1 do 2 kapljici na robček in vdihavajte vonj Olje je . Če nimate občutljivo kožo , lahko postavite padec neposredno na dlaneh , jih nežno podrgnite skupaj in ležal in vdihavajte .
5

Ustvariti okolje , ki pomaga vaš um in telo upočasni . Poskusite razmišljati prijetno, sproščujoče misli , kot si ležal vdihavajo vonj . To pomaga , da počasi možganov navzdol . Se ne gledate televizije (zlasti nasilne ali grafični Oddaje) , dejavnosti načrtovanja vašega naslednjega dne , skrbi za otroke , ali jih jedo samo pred spanjem . To stimulira možgane in telo , in zaradi česar je veliko težje , ne samo , da gredo spat, ampak da bi dobili dober spanec.