Kako pridobiti težo , če steVata Ayurveda Mind , Body Type

Vata je običajnonajtanjši vrst 3 um-telo v Ayurveda, znanosti, ki se je začel v Indiji pred 5.000 leti . Pomeni » znanost o življenju " Ayurveda zagotavlja smernice glede prehrane in kako se za zdravljenje bolezni . Vata predstavlja zraka in vesolja element . Suha in gibanje se kaže skozi ves Vata : zgovoren , v gibanju in ponavadi imajo suho kožo , lase in nohte. Vata ljudje vodijo nepravilnih navad : prehranjevanje prisrčno en dan, ko je lačen in potem pozabijo , da bi jedli nekaj dni kasneje , Oprostitev se v projektu na delovnem mestu ali doma . Vatas lahko podhranjen in so težki časi pridobivanje teže . Navodila

1

Začnite z vodenje dnevnika hrane za 7 do 10 dni in zabeleži vse hrane in tekočine, ki jih zaužijemo , v kakšnem času in če ste bili sposobni popolnoma prebaviti , kaj ste jedli . Tudi snemanje svoje občutke . To bo hitro pokazal, vzorce : preskakovanje zajtrka ? Jedo zelo pozno ponoči? Ne kosilo, spet ? Zaprt po tem suho pico ?
2

Shop za Vata - pomirjanje živila, ki so sladko, kislo in slano . Pomislite omotična , vlažna, sveža . Pečena jabolka adut sveže; surove solate, kuhana zelenjava adut; juhe adut peče , suha casseroles.Eat pečen sladki krompir namesto krompirčka ali čipsa , preveč.
3

pridobiti težo počasi . Vatas imajo različno apetit . Prizadevamo si , da bi jedli vsaj 3 obroke na dan in 2 do 3 majhnih prigrizkov med njimi. Ne se prisiliti , da bi jedli , če niste lačni . Morda ste se odločili , da imajo juho ali majhno skledo jogurta in ovsenih kosmičev namesto tega. Ali polsendvič in sadje .
4

postopoma zgraditi vaš apetit . Naredite svež gingerroot čaj z ribanje ½ 1 žlico gingerroot in lije 1 do 2 skodelici vrele vode nad njo . Strma in pijačo . Gingerroot jeprebavni ogrevanje: . Primeren za Vatas , ki se pogosto pritožujejo, brez apetita in mrzle roke in noge
5

jejte mlečne , omake , omake in prelivi. Organski jogurt s sadjem in ovsenih kosmičev . Palačinke s toplo jabolčno čežano . Mesna štruca z omako in pire krompirjem . Odvrgel solata z medeno - gorčično - oljčno olje prelivom je boljši od surovin zelenicah imajo samo limoninim sokom. Pazi na sol , pa je :malo gre daleč . Parni zelenjavo in dodamo maslo in kislo smetano .
6

prigrizek med vaše obroke . To bi lahko pomenilo, mandljevo mleko in 2 vlažna, chewy piškotke narejene brez rafiniranega sladkorja . Ali zavre sladki krompir in namilite z javorjevim sirupom in jogurt . Poltuna , jajce solato ali umešana tofu sendvič in sojino mleko je primerno .
7

ne preveč jesti . Morda boste pridobili približno polfuntana teden , nato pa preverite palca Kot ste izgradnjo močnejši apetit , poskrbite, da ste pri prebavljanju vso svojo hrano temeljito. Ko ste dosegli želeni cilj težo , trim nazaj na mlečno in omake in kruha .
8

Spremljajte svoje obroke . To je enostavno za Vatas preskočite obroke : Ostanite na pravi poti. Vatas splošno imajo visok metabolizem , tako da izgubijo težo hitro . Prilagodijo svoje prehranjevanje , kot je potrebno . Bodite realni in če boste še vedno našli , da ne more pridobiti težo , se obrnite na zdravnika ali strokovnjak za prehrano .