Kako meditirati za Kapha Ayurveda Mind , Body Type

Obstajajo 3 vrste um - telo v Ayurveda ,5000 -year -old znanosti iz Indije . Ayurveda, dobesedno , " znanost o življenju " daje napotke o prehrani in kako za zdravljenje bolezni . Kaphas so " krava - like" v najboljšem pomenu : stabilno, mirno, dobrosrčen , počasi delovali , pa tudi počasen v jezi . Namerno v svojem govoru in na splošno bolnika , Kaphas pripravi majhne otroke do njih. Meditacija s pranajamo ( dih delo) lahko pomaga Kaphas jump -start njihovo počasno presnovo in jim omogoči, da se opazuje v ne obsoja način. Navodila

1

udobno sedi na stolu , tako da vaše hrbtenice je podolgovato in visok. Z stopala plosko na tleh , vodi prsi tudi dvigujejo - . Ne pustite, da telo sag , saj bo uspavanje . Nadaljujte z dih delu, ki se segreva in lahko povečajo agni ogenj ,prebavni ogenj , potreben za zmanjšanje Kapha stagnacije. Ayurveda verjame, ama , ali toksinov , graditi , ko smo preveč jesti in ne more prebaviti pravilno.
2

Practice kalabhati dihanje , ki prevaja kot " dih ogenj. " Vdihnite skozi nos in exhaling skozi nos s kratkim izdihom do kratkega Frktav zvok . Kot ste storili , da potegnemo popek v močno . Vadite 3 do 5 krogov. Nadaljujte s polno kalabhati dihanje . Vdihnite skozi nos in močno izdihnite skozi nos kot narisana središče trebuh navznoter , v " črpanje " ukrepanje . Še naprej črpa vdihnite in izdihnite skozi nos, zaradi česar je vdihavanje zvok, dokler ne boste vdihnili še enkrat. Samo, da od 7 do 10 krogov .
3

Nadaljujte s polno kalabhati dihanje . Vdihnite skozi nos in močno izdihnite skozi nos kot narisana središče trebuh navznoter , v " črpanje " ukrepanje . Še naprej črpa vdihnite in izdihnite skozi nos, zaradi česar je vdihavanje zvok, dokler ne boste vdihnili še enkrat. Samo, da od 7 do 10 krogov .
4

Rest ob več vdihov obnoviti normalno vdihov in exhalations . Kalabhati je zasnovan tako, da ustvari to notranjo agni ogenj za prebavo . Hkrati pa opravlja tudi trebušne mišice , rectus abdominus
5

Nadaljujte v meditaciji : . Zapreti oči, diha normalno in ven skozi nos ritmično . Slika v tvoji glavipromptno v naravi , da boste našli vabila in poživljajoče . To je lahkosmučišče za Sankanje ali lesni poti k Jog na mirnem ribniku . Prilagodijo svoje vizualizacije z dodajanjem zvokih in vonjih scene okoli vas . Dovoli vse vaše čute , ki bodo sodelovali , medtem ko uživate vaš oddih v naravi . Ostati tukaj za 15 do 20 minut
6

Konec meditacija , ki jih prinaša vaš um nazaj v vaše sedanje okolico: . Občutili stol si sedel na ,tla ali blazino pod boke . Raztezajo skozi vaše roke in noge za popolno aktiviranje vaše zavedanje in poglobiti sapo . Odprite oči in se vrniti preostanek dneva.