Kako meditirati za Vata Ayurveda um-telo Vrsta

Vsi vemo Vatas : so tanki , ki se gibljejo hitreje kot metek prekoračitev hitrosti in pogosto izgubijo ključe . S prebojnimi očmi in z intelektom , da se ujemajo , Vatas učijo hitro in pozabi tako hitro . Se nagibajo k suha koža, suhe lase , krhke nohte in zaprtju iz nepravilnega prehranjevanja patterns.Vata predstavlja eter in prostorskih elementov v Ayurveda , znanost , ki sega 5000 let v Indijo . Ayurveda , ali " znanost o življenju " zagotavlja smernice o prehrani in kako zdravljenje različnih bolezni in bolezni . Vata poslabšanje kaže kot občutek, raztreseni , ne more duševno osredotočiti , občutek mraza v rokah in nogah , nemir in nespečnost . Tisto, kar potrebujete
Watch ali časovnik z alarmom
Prikaži več navodil

1

Začnite tako, da pokriva telo : Vatas ponavadi tanka , tako da tudi v poletnih mesecih se lahko zeblo . Pokrivajo glavo z lahkim klobuk ali šal in pokrivajo trebuh in noge s tanko odejo ali ustrezna oblačila. Pastmi telesno toploto bo pomagalo Vatas , da bi sedel med meditacijo udobno z manj nemiren .
2

S pranajamo ( dihalnih vaj ) , da pomaga prizemljiti strah ali skrbi , ki danes pestijo Vatas . Vdihnite skozi nos za štetje štirih in premor. Izdihnite skozi nos za drugo štetje štirih . Ponovite 5-7 naboje mudi . Ne silijo dih . Počitek . Ali samo en krog kadarkoli čutite anksioznost kot strategijo obvladovanja stresa .
3

Nastavite za meditacijo . Sedeti na stolu , ki bodo ohranile vaše hrbtenice visok , vendar ni toga. Če to ni všeč , sedi s prekrižanimi nogami na tleh , z blazino ali odejo zložena pod sabo . Uporabite malo časa ali nastavite uro za 15 minut, tako da vam ne bo raztresen in preverite čas, stalno, medtem ko meditirate .
4

Zaprite oči in ponovite dih delo od 1. koraku. Ne so vsa pričakovanja o tem, kaj meditacije naj bi ali ne bi smeli čutiti in videti . Naj bo vaše zavedanje rahlo na kakovost vaših vdihov in exhalations .
5

Uporaba vizualizacije za pomoč podtalnico živčne energije . V oči vaš um , pojdite na mesto, v naravi , ki pomirja in prijeten za vas. Morda bi bilotravnata travnik prepredena s cvetjem z rushing potoka ali peščenih sipin blizu mirni, samotni svetilnika . Izberite kraj, kjer si lahko zasidrale sami.
6

Dodaj podrobnosti za svoje druge čute , da sodelujejo . Ali cvetovi oddajajo parfum ? Jetrava toplo ali hladno pod nogami ? Ostane v tem mestu , za najmanj 10 minut , 15 do 20 minut, če je to mogoče.
7

Obvestilo kakovost vaše dihanje ob koncu vašega meditacije. To bi moral poglobiti in upočasnil. To jeznak, da je vaš srčni utrip in morda je vaš krvni tlak tudi padla . Aktiviranje odziva na sprostitveni alfa na ta način je terapevtska za živčnosti Vatas .
8

Prekinitev meditacijo , da bo vaše inhalacije globlje. Iztegnite roke nad glavo in upognite noge , da se zbudiš telo . Odprite oči in občutek, vaša zavest je v celoti vrnil. Vrni se počasi preostanek dneva.