Kako izboljšati zdravje prek Ayurveda

Ayurveda jestarodavna oblika medicine, ki izvira iz Indije pred tisoči let . Danes , v Združenih državah Amerike , je ajurvedski šteje zadopolnilno in alternativno obliko zdravila , ki se uporablja v povezavi s konvencionalnim zdravilom . Praksa Ayurveda je mislil, da izboljšanje zdravja z uravnoteženjem um , telo in duha . Pripravite se, da prevzamejo aktivno vlogo pri izboljšanju vašega zdravja z Ayurveda. Navodila

1

Poišči ayurveda zdravnika , da vam pomagajo . Če ne želite uporabiti ayurveda zdravnika , potem kupite knjigo " Popolna Zdravje: The Complete Mind /Body različna " . Z Deepak Chopra
2

Določite svoj psiho - fiziološke tip telesa , znan tudi kot vaš ustave ali Prakriti . Vaš ustava jeravnotežje treh doš : pitta , vata in kapha . Ena od teh doš prevladuje .
3

ohraniti zdrave spalne navade s spanjem pred 10. uro zvečer in prebujanje pred 06:00
4

Začnite vsak dan z pitje toplega kozarec vode z limoninim sokom. Potem , da si masaža s toplim oljem . Masirajte gor in dol čez udih , s krožnimi gibi nad sklepih in v smeri urinega kazalca čez trebuh . Vključi neko obliko meditacije v vašo jutranjo rutino .
5

vzpostavitve trdne vadbeno rutino , ki vključuje jogo . Vaja do 10 ure in se izognili uveljavljanju na sredi dneva , ko je sonce najmočnejše , ali blizu spanjem. Počasi vadbo , ko je čelo potenje .
6

Pojej največji obrok 10:00-2:00 imajo manjši zajtrk in manjšo večerjo . Bodite prepričani, da se vključijo vse okuse šest v vsakem obroku, tudi sladko, kislo , slano, grenko, pikantno in trpek . Jejte uravnotežiti doš .