Dihalne vaje doma

Kako dihati lahko vplivajo na vaše razpoloženje, psihično budnost, sposobnost kisika in splošno zdravje . Morda boste izgubili do 20 odstotkov svojega razpoložljivosti kisika z normalnim staranjem , in nepravilno dihanje vpliva na vaše zdravje . Dosmrtna plitko dihanje lahko vodi celo do posturalno nelagodja ali morda bolezni. Obstaja veliko dihalne vaje lahko storite za spodbujanje sprostitev, izboljša dihanje zmogljivosti in spodbujali svoje čute . To se lahko vse opravi v udobju lastnega doma. Belly Breath

trebuh zadah jenaravna oblika dihanja , da dojenčki naredil nagonsko , vendar pa postane pogosto pozablja druge dihanjem navade prevzel . Za opravljanje trebuh vdihov , sedi udobno z ravnim hrbtom in legel na hrbet . Ključno je , da se udobno . Nežno položite svoje roke dlani navzdol na trebuhu, pod rebri s prsti skoraj dotika . Počasi vdihnete in nežno širite trebuh v svoje roke , kot balon. Ko ste izdihom , najtrebuh deflacijo nazaj proti hrbtenici . Naredite vdihniti in izdihom počasi in enako dolgo. Ponovite postopek za tri do pet minut .
Tretji del Dihanje

Tretji del je dihanjejogijski dihanje za meditacijo in ozemljitev . To lahko storite bodisi sedečem ali ležečem položaju na hrbtu . Začnite z Inhale , ki omogoča vaš trebuh širiti, kot v prvem delu . Naslednja nadaljevati vdihniti in prinesti zrak v vašem prsni koš za drugi del . Na koncu , še naprej vdihniti in prinašajo dih v prsih , kot tretji del . Po vdihovanju iz trebuha na prsni koš na prsih , počasi izdihnite deflacijo vsa tri področja .
Meh Breath

Ta vrsta dihanja je za povečanje energije in budnost . Sedite udobno . Osredotočite se na vdihavajo in hitro exhaling skozi nos . Tempo je hiter in oba dela dih , mora biti enaka v času trajanja . Ali več krogov meh sapo , nato pa pojdite nazaj na normalno dihanje. Dr Andrew Weil ,alternativna medicina strokovnjak , priporoča, da delaš to z dihanjem za 15 sekund ali manj , dokler ne boste doživeli ob njej . Nato pa lahko dodate več časa v majhnih korakih ( pet sekund) .
Straw Dihanje

Straw je dihanje s pristno Dihalne Resources LLC priporočljivo, da se izboljša dihanje tehniko in zmogljivosti. Potrebovali boste majhno slamico za to vajo z odprtino , ki ni prevelika. Previdno pridržite slamo z eno roko in se normalno vdihniti skozi nos . Postavite slamo ust in se prepričajte, da štrli naravnost iz vaših ust in ne kaže gor ali dol . Začnite izdihnite skozi slamico , nato pa vzemite slamico stran in konča exhaling skozi nos z zaprtimi usti . Narediti nekaj vdihov brez slame . Nato znova poskusite slame dihanje. Popolne več krogov izmenični slame in normalno dihanje .