Staromodna revizijah za Smrčanje

Če spite s partnerjem, ki smrči , potem veš , kako frustrirajuće je mogoče , da ostanejo zaspal kot njegov polnoči meglo rog zvoki . Z veliko doma protiukrepih idej , je težko najti enostavno rešitev, ki bo delo za vas in vašega partnerja . Ali ste spremenili način prehranjevanja , izvajanje posebnih vaj ali spremeniti svoj položaj spanja ,tiho noč je mogoče. Diet

Ljudje z dieto z visoko vsebnostjo maščob in soli , so bolj nagnjeni k smrčanje . Rezanje nazaj na nezdrave hrane ne bo pomagalo le svojega pasu , ampak vaše spalne navade , kot dobro. Izogibajte se polnjenje vaš trebuh z visoko vsebnostjo maščob polnoči munchies , da vaše telo nima časa za obdelavo in prebavo hrane, preden zaspite . Hrana je gorivo, in vaše telo ne potrebuje gorivo, saj spi .

Poleg tega lahko opazite po noči pitja , da ste vi ali smrčanje vašega partnerja slabše. Spi , medtem ko vinjenih naredi za nemiren spanec , ki vodi do glasneje smrčanje . Če stekronični snorer , ne pijte presegajo .

Pijte čaj z medom , preden začnete štetje ovac . Pijača se sprostite , ne samo svoj ​​um , ampak tudi blaži in namažite grla in nosu , ki jih rahljanje za prijeten , smrčijo brez noč.
Vaje

čeljust napetost jeglavni vzrok smrčanja . Učenjenekaj preprostih vaj, ki ublažijo čeljust bo pomagalo vaše telo in um se sprostite , in upajmo, da konča svoje smrčanje . Drgniti čeljust mišice s krožnimi gibi naprej in nazaj, kot si predstavljate, da odpira . Ne pozabite, da globoko dihati , kot ste to naredili, da bi se popolnoma sprosti napetost v mišicah .

Ustvari trenja in toplote med dlanmi in jih drgnjenje skupaj . Nato postavite ogrevane roke na čeljusti , ki omogoča, da toplota sprošča mišice . Dihajte globoko , kot se počutiš svoje napetosti čeljust sprostitev .

Hitting telovadnici redno je še en odličen način, da se ustavi smrčanje . Izgubi telesne teže bo pomagala zmanjšati količino pritiska na pljuča , kot spiš , ki jim omogoča , da v zraku, ne na škodo smrčanje . Plus ,telovadnica jeodličen kraj za delo, napetost, ki se lahko zavezujoči vaše telo in povzroča , da smrčiš skozi noč .
Sleep Položaj

Če stesnorer , vam ni treba spati na hrbtu . Razlog za to je , da so vaši zračni prehodi bolj obremenjena kot jeteža vašega telesa pritisne navzdol na njih. Če stekronični snorer , poskusite spanje na vaši strani . Morda bo težko prilagoditi na prvi, ampak dajanje blazino med noge vam lahko pomaga najti udoben položaj.

Če vas prebudi z smrčanje partnerja , poskusite ga gibljejo od stališča , da je zaspal za ga ustaviti smrčanje . Pomel zgornjo ustnico s prstom ga lahko moti dovolj, da se premaknete na lastno pest , ne da bi se zbudil .
Pojasnila nasvetov

Pomembno je vedeti, da ni vsak sredstvo deluje za vsakega človeka. Če ti smrčanje sredstva ne deluje v prvem poskusu , še naprej poskušajo različne kombinacije , dokler ne boste našli enega, da ne dela.

Če ste res občutek, da se ne bo nič ozdravi vaše smrčanje , ste lahko zbolijo s spanjem apnejo. Posvetujte s svojim zdravnikom za nadaljnji strokovni medicinski informacij o tem, kako za zdravljenje te motnje .