Vaje za nadzor z dihanjem

Ali je to zaradi stresa , navade ali preprosto nepazljivost večina od nas se ne uporabljajo v naša pljuča v njihovem največjem zmogljivosti. Včasih dihajo zrak v zgornji del pljuč , ali v spodnjem delu ali na sredino , vendar smo skoraj nikoli sprejeti v popolnoma dihanje izpolniti naše celotno pljuča . Z nekaj predanosti in praksi , pa smo lahko vlak sami, ki se zdravi breathers . To vam bo omogočilo , da čim bolj izkoristijo življenja koristi dih , ki jih ponuja , kot so čiščenje korist uvedbe večje količine kisika v vaš sistem . Celotna Breath

popolna zadah jepravilen način dihanja . To je dihanje na način , ki napolni pljuča k sposobnosti in nato izprazni pljuča vseh odpadkov . V prakso joge pranayame ( kar pomeni " nadzor dihanja ) ,popolna zadah jetemelj vseh nadaljnjih posebnih tehnik dihanja in ga je treba najprej obvladati .
Počivališče Stage dihanja

Ker je vse oblike vadbe ,veliko dobrih dogaja v času počitka, ki prihaja po dejanski dejavnosti . počitek je tisto, kar omogoča izboljšano obnovo. pri dihalnimi vajami , se doseže počitek ne z ustavitvijo dih , ampak s podaljševanjem naravni premor , ki sledi vsak vdihniti in vsak izdihom . Obstajadober razlog, zakajizraz " zadihati " je sinonim za sprostitev . Namenoma se razteza na oder premor vaše dihanje jekorist upočasnitev vse navzdol , sprošča živce in lajša utrujenost . jogiji se usposobijo za povečanje trajanja svojega dihanja premori preprosto s popolnoma diha za nekaj časa za vzpostavitev oskrbe s kisikom svojega telesa . Ko udobno začeli raztegnil vsako fazo dih , s poudarek na podaljševanje fazo pavze vaše dihanje le tako dolgo, dokler ne povzroči , da doživite stisko. pozabite ,pavza jenaravni del dih cikla .Bistvo je, da ne bodo poskušali ustaviti dih , ki ga držite pavza pod pritiskom. Namestocilj je zgraditi vašo sposobnost , da brez truda razširitev fazo počitka dihanja cikla.
Mind Control

nadzor dihanja in duševno nadzor iti z roko v roki , saj ste v bistvu usposabljanje vaš um , da bi usposobili sapo . nadzor dihanja zahteva načrtno psihično osredotočenost sicer boste vrnili na dihanje , kot ste bili habituated dihati . imaum je treba poravnati , tako da vaš nedeljeno pozornost lahko dobijo , da mislite o vašem izdihanem zraku . Dopuščanje vaš um , da se moti uvaja stalno prekinitev k temu, da vaše dihanje vaja izboljšave počasneje , da pridejo . Poskusite ustvariti poseben prostor za vadbo nadzor dihanja . Karkoli lahko storite , da bi vaš prostor pomirjevalno in prispeva k vaši sposobnosti za ohranitev notranje ostrenje, izvajanje teh strategij. drugo tehniko reševanjaum se lahko naučimo iz " gibljejo meditacijo " v tai chi . To je dejal, da so vadili enostavne premiki tai chi dela Zaposliti podzavest , tako da so nezavedne misli je manj verjetno, da se pojavijo in zmoti zavestni um od bolj usmerjena .
Gentle napredku

Nikoli ne poskušajte na silo kontrola dihanja . Če dihanje vaja ste opravljajo začne , da ste omotični , omotico ali neprijetno - . . stop ne nadaljuje , dokler ne poravna se spet