Limfne Dihalne vaje

limfni sistem deluje tako , da se odstranijo toksine iz telesa . Limfna tekočina obdaja vse vaše celice in odstranjuje odpadke in strupe , ki so bezgavke zbiranja in odstranjevanja . Marcella Pick , RNC , MSN, OB /ginekologija NP ,medicinska sestra, zdravnik z ženskami za ženske , pravi: " Dihanje služi kot črpalko za limfnega sistema , tako kotsrce služi žilni sistem . " Dr Andrew Weil pravi , " limfnih tekočina kroži zaradi krčenja mišic , vključno mišice uporabljajo za dihanje , ki podpirajo normalno telesno aktivnost . " Vadil globoko dihanje pomaga krepiti svoj ​​limfni sistem . Enostavno globoko dihanje

Preden lahko polno vdihni , morate popolnoma izdihnite . Pljuča morajo biti prazna , preden jih lahko izpolnite pravilno. Da bi to prakso , sedel v udoben položaj in se sprostite . Izdihnite skozi nos , potiskanje z vašimi trebušne mišice , da bi deflacijo pljuča . Držite dveh razlogov , medtem ko vaša pljuča so prazne , potem pa počasi vdihnete skozi nos do števila pet. Ta postopek ponovite 5-10 krat .
Tony Robbins Dihanje

Motivacijski govornik Tony Robbins je razvilo globoko dihanje vajo kot del svoje " ključev do neomejene moči . " Ta metoda vključuje dihanje dihanje v določenem razmerju . Dihamo na eni strani ima štiri dele , in nato izdihnite v dveh delih . Se "deli " lahko poljubno število sekund , dokler se ohrani razmerje . Na primer , lahko vdihnete za tri sekunde držite za dvanajst sekund, in izdihnite za šest sekund. Robbins priporoča, da izvajajo ta globoko dihanje vajo zjutraj in zvečer , da bo poživila vaš limfni sistem .

Dr William T. Jarvis državnega sveta proti goljufijam za zdravje trdi, da so metode Robbins je v okvari , češ da "ima globoko dihanje ( ki ne more biti trajno ) ni pomembno vplivala na privzem kisika . "

dihanje z vadbo

vadite lahko določene vaje za izboljšanje svoje dihanje in delo ob istem času. Joga , na primer, vključuje številne dihalne vaje s telesnimi odsekih . Poskusite z jogo "ogenj dih " : Zapri usta in vdihnite in se hitro zaporedoma skozi nos . Ali pa poskusite z globokim dihanjem vajo , v kateri boste vstanejo , izdihnite , ko bend svoje telo proti prste in vdihavajte na poti nazaj .