Kako izvesti Breath Fire dihanje vaje iz joge

jeBreath of Fire ( Kapalabhati ) dih delo ( pranajama ), povezane s Kundalini joge . To hitro , ritmično dihanje vaja očisti strupov in tudi energizira telo in duha . Ta dih delo vaja vam lahko pomaga, če se počutite utrujeni ali nezbrani in pomaga pri jasnosti in koncentracijo. Tisto, kar potrebujete
Predsednik
ali jogo
Proste Prikaži več navodil
Breath Fire vaja: energizira in očisti
1

Sedi na vaši jogo ali stol . Postavite svojo desno roko na trebuh . Traja nekaj sekund, da se osredotoči in center yourself.Inhale globoko vdihnite skozi nos . Občutite vaš želodec se sprostite in potisnite navzven, kot ste vdihniti .
2

izdihnite skozi nos . Občutite vaš želodec , saj potisne navznoter kot ste izdihom .
3

Vdihnite skozi nos . Kot ste izdihom skozi nos , potegnite solarnega pleksusa (točkovno nad popkom ) nazaj proti hrbtenici z ukrepom črpalk. Izdihanem zraku morajo zapustiti nosnice smočna " nahod " zvok.
4

Relax solarni pleksus in takoj vdihnete s nahod zvokom . Ne pavzo med vdihom in izdihom . Vadite en krog 15-20 ponovitev.