Kako pravilnega dihanja

Veliko ljudi ne diha pravilno . Tako preprosto, kot se zdi , da jeresnično dejstvo . Dihanje efekti naših glavah , naših teles in naših duš . To je lahko tisto, kar nas vodi od pridobivanje v depresiji , ali tisto, kar nas ohranja z veseljem na dnevni osnovi . Ljudje poskušajo dihalne tehnike v jogo in jim pomaga, da pustite pri miru uma . Več o tem, kako pravilno dihati za vaše telo . Navodila

1

Začnite dihalne tehnike , ki jih stoje naravnost ali ležanju na hrbtu na mehko blazino ali posteljo. Prepričajte se, da ste zadovoljni in sposobni , da se sprostite . Naredite to vajo stran od motečih dejavnikov , kot sta telefon ali televizijo .
2

Daj roko na trebuh in ga pusti tam . Dihati , kot ste vedno početi in videti , ali je vaš prsni koš pade in dvigne ali če se vaš želodec , če narašča in pada.
3

obvestilo , če se vaš želodec narašča in prsih je ostal še vedno pri dihanju v . Če je, potem ste pravilno dihanje . Ko se dvignev prsih , je napačna.
4

Practice diha in ven in imejte roke na trebuh . Globoko vdihnite in štejte do pet. Nato izdihnite in videti kot vaš želodec kapljice in prsi ostane vedno .
5

Naj delaš te vaje , tako da boste lahko izvedeli , da diha ta način ves čas. Ta vrsta dihanja bo sčasoma postalo naravno za vas, in boste počutili manj stresa , manj napetosti in več sreče v vsakdanjem življenju .