Suh zrak lahko draži vaše grlo in sproži kašelj. Poskrbite za hidracijo s pitjem veliko tekočine, zlasti pred spanjem. Topla skodelica čaja brez kofeina ali vode z medom in limono lahko prav tako pomiri vaše grlo.
2. Dvignite glavo.
Če dvignete glavo, lahko zmanjšate postnazalno kapljanje in preprečite kašelj. Poskusite uporabiti dodatno blazino ali spati na klinu.
3. Izogibajte se alergenom in dražilnim snovem.
Določene alergije in dražilne snovi, kot so pršice, cvetni prah in dim, lahko sprožijo kašelj. Poskusite se čim bolj izogibati tem sprožilcem, zlasti ponoči.
4. Privoščite si vročo prho ali kopel.
Para iz vroče prhe ali kopeli lahko pomaga sprostiti sluz in ublažiti kašelj. Dodajte nekaj evkaliptusovega olja v vodo za dodatno olajšanje.
5. Grgrajte slano vodo.
Grgranje slane vode lahko pomaga zmanjšati vnetje in bolečine v grlu. Zmešajte eno čajno žličko soli v osem unč tople vode in grgrajte 30 sekund.
6. Posvetujte se z zdravnikom.
Če imate ponoči trdovraten kašelj, je pomembno, da obiščete svojega zdravnika. Lahko izključijo vsa osnovna zdravstvena stanja in priporočijo najboljše zdravljenje.
Dodatni nasveti:
* Izogibajte se ležanju takoj po jedi.
* Pred spanjem ne kadite in ne pijte alkohola.
* Poskusite uporabiti vlažilec zraka ali fiziološko razpršilo za nos, da ohranite vlažnost nosu in grla.
* Obiščite svojega zdravnika, če imate pogoste ali hude epizode kašlja.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com