Kako Execute Balance držo Joga

bilance držo , ki se imenuje Natarajasana v sanskrtu , pomaga jogo praktiki , da izboljšajo svoje ravnotežje in držo . Oba se bodo pojavile v času, kot ste napredek . Joga položaji so namenjena spodbujanju zdravja in dobrega počutja . Izvršiti to držo elegantno . Izvajam jogijskih položajev nikoli ni o tem, da konkurenčna alidirka s časom . Pojdi počasi , ne pozabite globoko dihati ves čas izvajanja držo . Navodila

1

stoji z petah noge skupaj , dosegli navzgor z desno roko .
2

Shift svojo težo na desno nogo .


3

Zgrabi vaš levi gleženj z levo roko . Dvignite levo nogo do višine zadnjice . Če ne morete dvigniti nogo tako visoko , da je v redu . Z vajo , bo vaše stanje bolje , in boste mogli dvigniti nog in stopal višje .
4

Premakni svojo desno roko rahlo naprej . To vam bo pomagalo vzdrževati ravnotežje .
5

Osredotočite se na nepremični predmet , ki vam pomaga ohranjati ravnotežje ali pogledati navzgor . Eksperiment . Ugotovite, kaj je najbolje za vas. Če začnete izgubili ravnotežje , spustite nogo .
6

spustite levo nogo in ponovite bilanco držo na drugi strani .
7

Vzemite to malo še naprej. Ko ste zadovoljni delaš bilanco držo , kot je pojasnjeno zgoraj, začeli dvigovanje stopalo in nogomalo višje , ko izvedete držo. Noge bi morala na koncu končajo tako visoka kot ramenih inrazdalja med vašo trupom in dvignjenimi stopala morala razširiti . Boste morali nagniti rahlo , da se prilagodijo višji dvig noge . Kot ste nagniti naprej , vaš -out raztegne roko tudi spusti naprej. Ponovite na drugi strani .