Opišite mišično aktivnost pri normalnem sproščenem dihanju?

Med normalnim sproščenim dihanjem, znanim tudi kot evpneja, več mišic deluje skupaj, da olajša vdihavanje in izdihovanje zraka. Tukaj je pregled vključene mišične aktivnosti:

1. Vdihavanje (vdih):

a. Diafragma: Diafragma je primarna mišica navdiha. To je kupolasta mišica, ki se nahaja na dnu prsnega koša. Ko se diafragma skrči, se potegne navzdol, poveča se prostornina prsne votline in ustvari podtlak v pljučih. Ta razlika v tlaku črpa zrak v pljuča skozi nos ali usta.

b. Zunanje medrebrne mišice: Zunanje medrebrne mišice se nahajajo med rebri. Med vdihom se skrčijo, potegnejo rebra navzgor in navzven, dodatno razširijo prsno votlino in pomagajo pri pretoku zraka.

2. Izdih (izdih):

a. Sprostitev diafragme in zunanjih medrebrnih mišic: Med izdihom se diafragma in zunanje medrebrne mišice sprostijo, kar omogoči pljučem, da se pasivno odmaknejo. To zmanjša prostornino prsne votline in potisne zrak skozi nos ali usta.

b. Notranje medrebrne mišice: Notranje medrebrne mišice se lahko skrčijo med prisilnim izdihom, kar pomaga potegniti rebra navzdol in dodatno zmanjša prostornino prsne votline.

c. Trebušne mišice: Pri globokem izdihu ali ko je potrebna dodatna sila, se lahko trebušne mišice, kot sta rektus abdominis in poševne mišice, skrčijo. To pomaga povečati intraabdominalni tlak in prispeva k iztisu zraka.

Pri normalnem sproščenem dihanju se proces vdihavanja in izdiha odvija gladko in ritmično brez zavestnega napora. Vendar pa lahko različni dejavniki, kot so vadba, bolezni dihal ali spremembe v frekvenci dihanja, vplivajo na vzorec in intenzivnost mišične aktivnosti, ki sodeluje pri dihanju.